Витамины и добавки: что помогает при "тумане в голове"

Синдром затуманенных мозгов – это не болезнь, а набор симптомов, мешающий мыслить четко, концентрироваться и запоминать информацию.

Его часто ощущают люди после Covid, при хроническом стрессе, депрессии или дефиците питательных веществ, и во многих случаях состояние можно облегчить, пишет Нealthline.

Специалисты объясняют, что "туман в голове" часто связан не с возрастом, а с нехваткой витаминов, переутомлением или постоянным напряжением. Именно поэтому внимание обращают на добавки с доказанным действием. К примеру, витамин D поддерживает работу мозга и настроение. Его недостаток связан с депрессивными состояниями, ухудшением памяти и концентрации. Исследования показывают, что добавки могут отчасти уменьшать эти симптомы.

Омега-3 жирные кислоты оказывают влияние на память, внимание и эмоциональное состояние. Они способны снижать проявления тревоги, которая часто "маскируется" под рассеянность и забывчивость. Магний важен для нервной системы – при его дефиците растет уровень стресса, появляется истощение и спутанность мыслей. Поддержание нормального уровня минерала может улучшить скорость реакции и ясность мышления.

Витамин C требуется не только иммунитета. Люди с достаточным его уровнем лучше выполняют тесты на внимание и память, а низкие показатели связаны с угнетенным настроением. Комплекс витаминов группы B, в частности B12, играет ключевую роль в работе мозга — в исследованиях большинство людей с дефицитом ощутили улучшение после коррекции уровня. L-теанин, известный компонент зеленого чая, помогает снизить напряжение, улучшить сон и мягко поддержать концентрацию.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"

Семейный врач не хочет принимать декларацию: имеет ли право это делать и в каких случаях – подробнее на Знай.ua.

Напомним, влияют на память и концентрацию: 5 продуктов, которые могут навредить мозгу.