Переведення годинників на літній час: прості правила дозволять уникнути стресу

Переведення годинників знову змінює режим — організм відчуває це сильніше, ніж здається.

Щоб не прокидатися розбитими, варто підготуватися заздалегідь, а не в останню ніч.

Щороку разом із теплом приходить і перехід на літній час. У 2026 році це станеться в ніч з 28 на 29 березня о 03:00 — стрілки переведуть на годину вперед. Гаджети зроблять це самі, але механічні пристрої доведеться налаштувати вручну.

Головна помилка — різко змінювати режим. Краще діяти поступово. Лікарі радять правило "15 хвилин" — за кілька днів до переходу щодня лягайте і прокидайтеся трохи раніше. Так організм звикне без стресу.

"Організм любить стабільність, тому різкі зміни дають втому" — Один із спеціалістів пояснює.

Не менш важливе світло. Саме воно запускає пробудження. Вранці відкривайте штори або виходьте на вулицю — навіть коротка прогулянка допоможе швидше прокинутися. Це сигнал мозку — день уже почався.

Ще один нюанс — кава. Після обіду її краще уникати, інакше заснути ввечері буде складніше. А це лише посилить втому.

У перші дні варто берегти себе. Зміна часу впливає не лише на сон, а й на самопочуття загалом. Тому краще уникати перевантажень і дати організму час адаптуватися.

Раніше ми повідомляли, переведення годинника вдарить по організму: як пережити перехід на літній час?

Перехід на літній час: як полегшити удар для організму - детальніше на Знай.ua.