Перевод часов на летнее время: простые правила позволят избежать стресса

Перевод часов снова меняет режим – организм чувствует это сильнее, чем кажется.

Чтобы не просыпаться разбитыми, следует подготовиться заранее, а не в последнюю ночь.

Ежегодно вместе с теплом приходит переход на летнее время. В 2026 году это произойдет в ночь с 28 на 29 марта в 03:00 – стрелки переведут на час вперед. Гаджеты сделают это сами, но механические устройства придется настроить вручную.

Главная ошибка – резко изменять режим. Лучше поступать постепенно. Врачи советуют правило "15 минут" - за несколько дней до перехода ежедневно ложитесь и просыпайтесь немного раньше. Так организм привыкнет без стресса.

"Организм любит стабильность, поэтому резкие изменения дают усталость" — Один из специалистов объясняет.

Не менее важен свет. Именно оно запускает пробуждение. Утром открывайте шторы или выходите на улицу – даже короткая прогулка поможет быстрее проснуться. Это сигнал мозга – день уже начался.

Еще один нюанс – кофе. После обеда ее лучше избегать, в противном случае уснуть вечером будет сложнее. А это только усугубит усталость.

В первые дни следует беречь себя. Смена времени влияет не только на сон, но и на самочувствие в целом. Поэтому лучше избегать перегрузок и дать организму пора адаптироваться.

Ранее мы сообщали, что перевод часов ударит по организму: как пережить переход на летнее время?

Переход на летнее время: как облегчить удар для организма – подробнее на Знай.ua.

Напомним, предоставлено уточнение о переводе часов на летнее время 2026 года: что срочно нужно знать?