Містять багато колагену: 5 продуктів, які зроблять вашу шкіру здоровою

Зниження рівня колагену з часом - природний процес, який неможливо повністю зупинити. Водночас існують способи уповільнити його зменшення, повідомляє Today.

Як пояснює фахівець Генрі, у молодому віці шкіра містить максимальну кількість колагену, однак із роками його рівень поступово знижується. Через це шкіра стає менш щільною та пружною, що сприяє появі вікових змін. Хоча добавки з колагеном можуть певною мірою допомогти, це не найкращий варіант для початку.

Оскільки колаген утворюється з амінокислот, передусім варто звернути увагу на продукти, багаті на білок. Серед найкорисніших варіантів:

• пісне м’ясо, зокрема курка та індичка - джерело білка і цинку;
• грецький йогурт - містить амінокислоти гліцин і пролін, необхідні для синтезу колагену;
• риба, особливо лосось, сардини та скумбрія - забезпечує білок і омега-3 жирні кислоти з протизапальною дією;
• кістковий бульйон - багатий на колаген і амінокислоти;
• яйця, зокрема білок - містять пролін, важливий для формування колагену.

Однак для вироблення колагену організму потрібні не лише амінокислоти. За словами експерта, важливо також отримувати достатню кількість вітаміну С і таких мінералів, як цинк і мідь. До продуктів із високим вмістом вітаміну С належать полуниця, солодкий перець і цитрусові. Водночас листові овочі та броколі містять антиоксиданти, які допомагають захищати колаген від руйнування.

Загалом різноманітний і збалансований раціон з акцентом на нежирні білкові продукти та рослинну їжу позитивно впливає не лише на стан шкіри, а й на здоров’я організму в цілому в довгостроковій перспективі.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми писали, яка риба корисніша: річкова чи морська.
• Також "Знай" передавав, що "ін'єкції краси" можуть мати серйозні наслідки.
• Крім того, повідомлялося, чому краще купувати дрібні яйця, а не великі.