Гормональний дисбаланс та харчування: як вони впливають на набряки, випадіння волосся та шкірні проблеми

Секрети боротьби з набряками та проблемами шкіри влітку

Чи набридла вам влітку вранці набряклість повік або обличчя загалом? Якщо так, то ця стаття для вас.

Три роки тому я звернулася до косметолога через проблеми з акне, які зазвичай з’являлися перед менструацією. Після консультації мене направили на аналізи та до ендокринолога. Спочатку я була розчарована, але тепер розумію, як це було важливо — я більше не страждаю від набряків, висипань і випадіння волосся.

Дефіцит прогестерону

Прогестерон — ключовий гормон, що виробляється яєчниками і відповідає за вагітність. Його дефіцит, як з’ясувала я, може негативно впливати на стан шкіри:

• Активний ріст волосся в небажаних місцях (на обличчі, руках), але випадіння на голові;
• Посилення акне;
• Почервоніння шкіри та підвищене сало виділення;
• Набряклість та втрата еластичності шкіри.

Крім цього, під час дефіциту прогестерону за кілька днів до менструації ми можемо відчувати болі та набряки в грудях. Це часто плутають з ПМС, але насправді це наслідок недостатнього прогестерону.

Якщо ви стикаєтеся з подібними проблемами, зробіть аналіз на прогестерон і зверніться до ендокринолога. Самолікування не є ефективним.

Ключові моменти в харчуванні

Ранкова набряклість особливо проявляється влітку, коли ми споживаємо менше їжі вдень. Основна причина набряків — надмірне вживання натрію, який затримує воду в організмі. Уникайте солоних страв перед сном, щоб зменшити набряклість вранці.

Ще одна причина набряклісті — дефіцит вітаміну D3, який допомагає знизити рівень альдостерону, що викликає затримку натрію. Важливо контролювати рівень цього вітаміну в організмі, здавши відповідний аналіз.

Також варто уникати споживання цукру за кілька годин до сну — це може негативно впливати на синтез прогестерону. Відмовтеся від усіх видів цукру, включно з фруктами, хлібом і навіть сухими винами.

Якщо відчуваєте голод ввечері, спробуйте кокосову олію — вона допоможе насититися і покращити мікрофлору кишечника.

Отже, пам’ятайте про вітамін D3 і уникайте цукру перед сном. Це допоможе вам уникнути набряків і підтримувати рівень прогестерону!