Як розслабити спину після сидячої роботи: простий комплекс від фітнес-тренерки

Через тривалу сидячу роботу або надмірні фізичні навантаження наші м'язи поступово втрачають еластичність, а хребет накопичує напругу, що призводить до хронічних затисків та погіршення постави. З віком ці зміни стають дедалі помітнішими: грудна клітка "закривається", а плечі втрачають природну розгорнутість. Виправити ситуацію можна без виснажливих тренувань у залі регулярно виконуючи прості вправи.Фітнес тренерка Катя Максименко показала, як повернути тілу легкість за допомогою простої домашньої рутини.Комплекс вправ, який вона порадила, зосереджений на розкритті грудної клітки та зміцненні м'язового корсета, що допомагає повернути плечам природне розгорнуте положення та позбутися м'язових затисків.