Дефіцит вітаміну B12: як симптоми на руках можуть сигналізувати про проблему

Дефіцит вітаміну B12: перші ознаки на руках

Вітамін B12 – це важлива поживна речовина, яка забезпечує нормальне функціонування всіх систем організму. Серед найбільш поширених симптомів його дефіциту – відчуття втоми, поганий настрій та нервові розлади. Проте є кілька ранніх ознак, які часто залишаються непоміченими.

Медики зазначають, що B12 відіграє ключову роль у виробництві червоних кров’яних тілець і підтримці здоров’я нервової системи. Невиправність цих функцій може призвести до серйозних ускладнень, таких як втрата координації та серцево-судинні захворювання.

Симптоми дефіциту вітаміну B12

Першими ознаками нестачі вітаміну B12 зазвичай є поколювання в руках або ногах, що виникає через пошкодження нервів. Важливо розуміти, що в нервовій системі цей вітамін допомагає виробляти речовину, відому як мієлін.

“Мієлін – це захисне покриття, яке обгортає нерви та допомагає їм передавати імпульси. У людей з дефіцитом вітаміну B12 може спостерігатися недостатність мієліну, що призводить до пошкодження нервів. Найчастіше проблеми виникають у кінцівках, де нерви називають периферичними,” – пояснюють медики.

Іноді поколювання може проявлятися як раптовий гострий біль у долоні однієї або обох рук, який зазвичай виникає без видимої причини, найчастіше під безіменним пальцем.

Якщо дефіцит B12 не лікувати, поколювання може “підніматися” по зовнішньому краю руки, починаючи з зап’ястя. Біль зазвичай виникає, коли зап’ясті згинається назад.

Як запобігти нестачі вітаміну B12

Щоб уникнути дефіциту вітаміну B12, важливо регулярно вживати певні продукти. До них належать:

• червоне м’ясо
• птиця
• яйця
• молочні продукти
• риба