П’ять щоденних звичок, що прискорюють процес старіння організму

Недавнє дослідження показало, що максимальний вік, до якого може дожити людина, становить 120-150 років. Проте на тривалість життя впливають різні фактори, зокрема, спадковість та екологічні умови. Значну роль відіграє також спосіб життя, наявність шкідливих і корисних звичок. Вчені дослідили, які щоденні звички можуть скоротити життя та сприяти старінню організму.

Надмірне споживання цукру

Хоча солодка їжа може спокусити на схуднення, вона також негативно позначається на шкірі обличчя. За даними дослідження, опублікованого в журналі Clinical Dermatology, цукор руйнує колаген і еластин — сполуки, які роблять шкіру молодою та здоровою. Тому важливо обмежити вживання цукровмісних напоїв та напівфабрикатів, уважно читати етикетки продуктів.

Недолік сну

Під час сну тіло відновлюється. В дослідженні, опублікованому в журналі Clinical and Experimental Dermatology, йдеться про те, що жінки, які дотримуються режиму сну, в 30% випадків краще відновлюють шкірний бар’єр, ніж ті, хто має проблеми зі сном. Поганий сон також підвищує ризик хронічних захворювань, таких як серцеві хвороби, рак і деменція. Рекомендується спати від семи до дев’яти годин на добу.

Надлишок алкоголю

Хронічне зловживання алкоголем може призвести до передчасного старіння як ззовні, так і зсередини. Алкоголь зневоднює шкіру і викликає запалення, що може призвести до почервоніння та набряків. Надмірне вживання алкогольних напоїв негативно впливає на серце та печінку, заважаючи організму ефективно виводити токсини і переробляти жири та вуглеводи, що, в свою чергу, позначається на зовнішньому вигляді.

Відсутність фізичної активності

Щоб підтримувати серце, мозок і імунну систему в хорошій формі та запобігти передчасному старінню шкіри, важливо займатися фізичною активністю кілька разів на тиждень. Регулярні помірні тренування покращують кровообіг і зміцнюють імунітет, що надає шкірі здорового вигляду.

Куріння

Токсини з сигаретного диму звужують кровоносні судини, ускладнюючи доставку кисню та поживних речовин до шкіри, що підтверджують експерти з Американської академії дерматології. У курців кількість зморшок у три рази більша, ніж у некурящих. Токсини також завдають шкоди серцю, легеням, печінці та ниркам, підвищуючи ризик розвитку раку.