Експерти медицини поділилися порадами з профілактики артриту та артрозу

Артрит та артроз значно погіршують якість життя. Лікарі-травматологи вважають, що дотримання простих профілактичних заходів може зменшити ризик цих захворювань та пропонують кілька корисних порад.

Артрит і артроз можуть вражати будь-які суглоби. Основна різниця полягає в тому, що артроз – це хронічне незапальне захворювання, яке супроводжується поступовими дистрофічними змінами в суглобах, тоді як артрит – це запалення, яке викликає біль, набряки та зміни шкірних покривів, що призводять до обмеження рухливості суглобів.

Як запобігти розвитку артрозу та артриту

Перше, на що варто звернути увагу – це правильне харчування. Ваш раціон має бути багатим на вітаміни, мінерали та амінокислоти. Друге – варто уникати переохолодження, оскільки це негативно впливає на стан суглобів.

Також важливо носити правильне взуття: стійке, не занадто вузьке і на невеликому підборі. Улюблена поза «нога на ногу» може підвищити ризик артрозу, тому краще від неї відмовитися.

Лікар наголосив, що фізична активність є важливою для здоров’я суглобів. Однак навантаження мають бути безпечними. “Слід уникати ударно-стрибкових навантажень. Рухи повинні бути плавними, а м’язи, що оточують суглоб, мають бути зміцнені”, – зазначив фахівець.

Також важливо підтримувати здорову вагу, зміцнювати м’язи-стабілізатори суглоба та загальний м’язовий корсет за допомогою лікувальної фізкультури.