Який фрукт з'їсти на ніч, якщо мучить безсоння

Безсоння можна позбутись за допомогою легких перекусів на ніч.Але важливо знати, що саме можна їсти.Банани є відмінним перекусом перед сном для людей, які відчувають проблеми із засипанням і безсоння, стверджують медики з британськоїорганізації Sleep Charity."Правильне харчування ввечері безумовно є ключем до хорошого нічного відпочинку. Деякі продукти заспокоюють мозок і сприяють швидкому засипанню", - йдеться у дописі.Експерти порадили людям з безсонням перекушувати бананом. За їх словами, банан, з'їдений незадовго до укладання в ліжко, стимулює вироблення ключових гормонів, заспокійливих мозок, і створюють необхідне в цей момент для тіла заспокоєння. Зокрема, за "включення" заспокійливих мозок гормонів відповідальний трипфтофан, що міститься в складі плодів."Банани багаті магнієм і калієм, які можуть допомогти розслабитися як м'язам, так і розуму. З'їжте банан цілком або зробіть смузі", - додають медики.Також людям з безсонням вони рекомендують контролювати споживання кофеїну і алкоголю. Експерти відзначили, що багато людей не віддають собі звіту в тому, як багато вживають кофеїну за день, і нагадали, що цей стимулятор містять в собі чай, деякі газовані напої, шоколад, енергетичні напої і деякі знеболюючі ліки.