Какой фрукт съесть на ночь, если мучает бессонница

От бессонницы можно избавиться с помощью легких перекусов на ночь.Но важно знать, что именно можно есть.Бананы являются отличным перекусом перед сном для людей, испытывающих проблемы с засыпанием и бессонницей, утверждают медики из британской организации Sleep Charity."Правильное питание вечером безусловно является ключом к хорошему ночному отдыху. Некоторые продукты успокаивают мозг и способствуют быстрой засыпке", - говорится в сообщении.Эксперты посоветовали людям с бессонницей перекусывать бананом. По их словам, банан, съеденный незадолго до укладки в постель, стимулирует выработку ключевых гормонов, успокаивающих мозг, и создают необходимое в этот момент для тела успокоение. В частности, за "включение" успокаивающих мозгов гормонов ответственен трипфтофан, содержащийся в составе плодов."Бананы богаты магнием и калием, которые могут помочь расслабиться как мышцам, так и разуму. Съешьте банан целиком или сделайте смузи", - добавляют медики.Также людям с бессонницей они рекомендуют контролировать потребление кофеина и алкоголя. Эксперты отметили, что многие люди не отдают себе отчета в том, как много употребляют кофеин в день, и напомнили, что этот стимулятор содержат в себе чай, некоторые газированные напитки, шоколад, энергетические напитки и некоторые обезболивающие лекарства.