Знизить стрес і зміцнить судини: напій, який потрібно пити всім чоловікам вранці

За останні десятиліття смертність від серцево-судинних захворювань знизилася, однак вони й надалі залишаються однією з головних загроз для здоров'я чоловіків і жінок. Водночас значну частину таких захворювань можна запобігти за допомогою зміни способу життя, пише EatingWell.

Дієтологи зазначають, що для профілактики особливо важливо контролювати вагу, не допускати накопичення надлишкового жиру в області живота, а також стежити за артеріальним тиском, рівнем холестерину та цукру в крові.

Одним із корисних ранкових напоїв фахівці називають зелений чай. Він багатий на катехіни, зокрема епігалокатехін-3-галат (EGCG), який має антиоксидантні та протизапальні властивості. Деякі дослідження пов'язують вживання зеленого чаю з покращенням роботи судин і зниженням окиснювального стресу, хоча дані про його вплив на запальні процеси поки що неоднозначні.

Дослідження також показують, що EGCG може позитивно впливати на показники холестерину та тригліцеридів. Припускають, що цей компонент здатний частково зменшувати всмоктування жирів у кишківнику, що може сприятливо позначатися на обміні речовин і чутливості до інсуліну.

Крім того, зелений чай потенційно може допомагати контролювати підвищений тиск. У деяких дослідженнях добавки з EGCG пов'язували з розслабленням судин і зниженням їхньої жорсткості, що може сприяти зменшенню артеріального тиску та ризику інсульту.

Втім, фахівці наголошують, що один напій не здатний замінити здоровий спосіб життя. На стан серця значно сильніше впливають харчування загалом, фізична активність, відмова від куріння, підтримання нормальної ваги та обмеження високоперероблених продуктів.

Таким чином, зелений чай може стати корисним елементом раціону, але його можливий кардіозахисний ефект краще розглядати як доповнення до комплексної профілактики серцево-судинних захворювань.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли кіно, йога та книга: чим себе зайняти під час відключень світла.
• 10 хвилин, які змінюють тіло та голову: чому ранкова зарядка працює краще за каву та психолога - докладніше на Знай.ua.