Почему с возрастом рост уменьшается: врачи назвали причины и как замедлить этот процесс

С возрастом изменяется не только внешность или обмен веществ. Мы постепенно можем терять несколько сантиметров роста. Небольшое уменьшение роста считается естественной частью старения, однако иногда оно может сигнализировать о проблемах с костями или хребтом, пишет Marthastewart.

Почему мы становимся ниже

Одна из главных причин - изменения межпозвонковых дисков. С возрастом они теряют воду, становятся тоньше и уже не так хорошо выполняют роль "амортизаторов" позвоночника.

"Поскольку диски расположены вдоль всего позвоночника, даже небольшая потеря высоты на каждом уровне со временем прибавляется", - объясняет ортопед-хирург позвоночника доктор Натан Ли.

Еще одна причина - снижение плотности костной ткани. Остеопороз может ослаблять позвонки и вызывать компрессионные переломы, которые иногда остаются незамеченными. Несколько таких переломов способны существенно изменить рост и осанку.

Влияет и на ослабление мышц. Когда человек меньше двигается, слабеют мышцы спины и живота, которым принадлежит важная роль в поддержании вертикального положения тела.

"Мы естественно теряем мышечную массу и силу с возрастом, особенно если становимся менее активными", - отмечает физиотерапевт Кристин Хелфрич.

Когда это уже не просто старение

Постепенная утрата роста может быть нормальной. Но если человек заметно "уменьшился" за короткое время, появилась боль в спине, изменилась осанка или перелом произошел после незначительного падения – это повод обратиться к врачу.

"Новая боль, онемение, покалывание или слабость в ногах вместе с потерей роста или ухудшением осанки также нуждаются в медицинском внимании", - отмечает доктор Ли.

Как сохранить рост

Вернуть сантиметры, потерянные из-за дегенерации дисков или компрессионных переломов, обычно невозможно. Однако физическая активность помогает сохранить мышцы, кости и правильную осанку.

Специалисты советуют достаточно получать кальция и витамина D, регулярно выполнять нагрузку с сопротивлением, ходить, подниматься по лестнице, танцевать, а также делать упражнения на силу и равновесие.

"Мой совет достаточно прост: продолжайте двигаться!" - говорит доктор Ли.

В то же время, людям с остеопорозом, переломами позвонков или другими заболеваниями позвоночника следует согласовать комплекс упражнений с врачом или физиотерапевтом.