Чому людям, які пізно лягають, складніше відпочивати після роботи

Людей умовно поділяють на "жайворонків" і "сов" залежно від того, коли їм комфортніше прокидатися та бути активними.Але нове дослідження показало, що вечірній хронотип може бути пов'язаний не лише з любов'ю до пізніх годин, а й із труднощами у відновленні після роботи та підтриманні балансу між професійним і особистим життям, пише Prevention.Вчені проаналізували дані 2266 працездатних людей у Фінляндії. Учасників розподілили на ранковий, вечірній та проміжний типи, а також оцінювали симптоми тривоги й депресії, здатність відпочивати після робочого дня та те, наскільки робочі проблеми переносяться у вільний час.Найбільш помітні труднощі виявили у людей із вираженим вечірнім хронотипом. Вони частіше повідомляли про проблеми з відновленням після роботи, складнощі з розмежуванням роботи й особистого життя та симптоми психічних розладів.Дослідники звернули увагу, що вечірні типи також частіше мали менш здорові звички, зокрема недостатньо спали. Однак спосіб життя не пояснював повністю різницю у показниках психічного здоров'я.За словами головної дослідниці Ілони Мериканто, отримані результати можуть допомогти краще зрозуміти, кому саме потрібні додаткові умови для відновлення після робочого дня."Таким чином, заходи для покращення балансу між роботою та особистим життям і відновлення після роботи можна спрямувати на тих, хто цього найбільше потребує. Це також сприятиме добробуту працівників і зменшенню нерівності на робочому місці", - зазначила вона.Водночас автори не стверджують, що пізній режим безпосередньо спричиняє депресію чи тривожність. Йдеться саме про виявлений зв'язок. Одним із можливих пояснень може бути невідповідність природного біологічного ритму людини традиційному робочому графіку.Дослідники наголошують: для вечірніх типів особливо важливо мати достатньо часу на сон і повноцінне відновлення. Якщо робота постійно "переїжджає" у вечірні години, а людина не встигає психологічно від неї відключитися, це може позначатися на самопочутті.Науковці вважають, що гнучкіші умови роботи можуть допомогти людям із різними хронотипами краще поєднувати професійні обов'язки та особисте життя.