Почему людям, которые поздно ложатся, труднее отдыхать после работы

Людей условно делят на "жаворонков" и "сов" в зависимости от того, когда им комфортнее просыпаться и быть активными.Новое исследование показало, что вечерний хронотип может быть связан не только с любовью к поздним часам, но и с трудностями восстановления после работы и поддержания баланса между профессиональной и личной жизнью, пишет Prevention.Ученые проанализировали данные 2266 трудоспособных людей в Финляндии. Участников разделили на утренний, вечерний и промежуточный типы, а также оценивали симптомы тревоги и депрессии, способность отдыхать после рабочего дня и то, насколько рабочие проблемы переносятся в свободное время.Наиболее заметные затруднения обнаружили у людей с выраженным вечерним хронотипом. Они чаще сообщали о проблемах с восстановлением после работы, сложностях с разграничением работы и личной жизни и симптомах психических расстройств.Исследователи обратили внимание, что вечерние типы также чаще имели менее здоровые привычки, в частности, недостаточно спали. Однако образ жизни не объяснял полностью разницу в показателях психического здоровья.По словам главной исследовательницы Илоны Мериканто, полученные результаты могут помочь лучше понять, кому именно нужные дополнительные условия для восстановления после рабочего дня."Таким образом, меры по улучшению баланса между работой и личной жизнью и восстановлению после работы можно направить на тех, кто в этом больше всего нуждается. Это также будет способствовать благосостоянию работников и уменьшению неравенства на рабочем месте", - отметила она.В то же время авторы не утверждают, что поздний режим напрямую влечет за собой депрессию или тревожность. Речь идет именно об обнаруженной связи. Одним из возможных объяснений может быть несоответствие природного биологического ритма человека традиционному рабочему графику.Исследователи отмечают: для вечерних типов особенно важно иметь достаточно времени на сон и полноценное восстановление. Если работа постоянно переезжает в вечерние часы, а человек не успевает психологически от нее отключиться, это может сказываться на самочувствии.Ученые считают, что более гибкие условия работы могут помочь людям с разными хронотипами лучше совмещать профессиональные обязанности и личную жизнь.