Что готовить, если ты решила правильно питаться: детальное меню на 2 дня

Ты все еще думаешь, что правильное питание – это трудно, дорого и совсем невкусно? На самом деле это совсем не так.

Главная сложность правильного питания – необходимость планирования.

То есть, у тебя не получится есть то, что придет в голову или захочется в данный момент – правильный рацион нужно планировать заранее.

Во-первых, это сэкономит твои время и деньги, а во-вторых убережет от резко возникшего чувства голода, которое будет толкать есть все подряд.

Выбор правильного питания: что приготовить.

Если ты только собралась перейти на здоровое питание или же ищешь интересные идеи меню, тогда ты попала по адресу.

Сегодня мы публикуем меню на 2 дня.

Завтрак: сырники на рисовой или овсяной муке.

Перекус: кефир и банан.

Обед: пирог ин фарша индейки и лаваша; Ужин: салат из тунца.

Для приготовления сырников тебе пригодятся следующие ингредиенты:.

800 грамм домашнего творога; 2 яйца; 4 столовые ложки овсяной муки; стевия.

Перемешай все ингредиенты до получения однородной массы.

Далее сформируй сырники руками и обваляй их в небольшом количестве муки.

Часть сырников можно приготовить сразу, а остаток выложи на тарелку, накрой пищевой пленкой и поставь в холодильник.

Твой завтрак на 2-3 дня готов.

Пирог из фарша индейки и лаваша.

Для приготовления этого блюда тебе понадобится:.

700 грамм фарша из индейки; немного тертого сыра; 1 луковица; 1 морковка; лаваш; яйцо; специи.

Лук нарежь полукольцами, морковь потри на терке.

Обжарь на небольшом количестве масла фарш, лук и морковь.

Добавь специи.

Каждый лист лаваша разложи отдельно.

Выложи жаренный фарш на листы лаваша, посыпь сыром и скрути «трубочки».

Выложи получившиеся «трубочки» в форму и смажь сверху яйцом для румяности.

Выпекай при температуре 180 градусов до появления румяной корочки.

Идеальный обед можно дополнить салатом из свежих огурцов и помидоров.

Салат из тунца.

Для приготовления идеального ужина из тунца тебе понадобится:.

банка консервированного тунца.

Следи, чтобы он был в своем соку; 1 помидор; половинка авокадо; соль.

Нарежь помидоры и авокадо кубиками, добавь половину банки тунца.

Посоли и хорошо перемешай.

Приятного аппетита! Да, вторая половинка банки тунца останется на следующий ужин.

Такое несложное, вкусное и совсем несложное меню может решить вопрос, а что же есть в ближайшие два дня.

А у тебя есть интересные варианты меню на здоровом питании? Обязательно поделись с нами.