Голливудская экспресс-диета к Новому году поможет быстро похудеть

Чтобы блистать на корпоративе или праздничной вечеринке, воспользуйся такой экспресс-диетой к Новому году, которая помогает быстро похудеть.

Кстати, так делают многие голливудские знаменитости.

Набрала лишние килограммы и не влезаешь в любимое платье, а впереди ответственный выход в свет? Как вернуться в хорошую форму? Казалось бы, секрет прост: ешь меньше, двигайся больше.

Ты действительно быстро сбросишь 2–3 килограмма, но они вернутся.

Почему это происходит и как этого избежать, рассказываем в статье про экспресс-диету к Новому году!.

Начни накануне.

Читай еще: Как быстро похудеть к Новому году: 3 экспресс-диеты.

Организм не сразу начинает сжигать жировые клетки.

Сначала он расстается с белками и жидкостью, поэтому мышцы становятся дряблыми.

Как только диета закончится, мозг отдаст команду пополнить жировое депо.

Вот тебе и новая прибавка в весе.

Разорвать этот порочный круг поможет легкая система разгрузки.

Попробуй ее в выходные, заранее расписав меню и физические нагрузки.

Разгрузочный день начинается не утром, когда тянет подольше поспать, а накануне в 17 часов.

Это помогает заполнить вечер занятиями и не переесть на ночь.

Как составить меню экспресс-диеты?.

Читай еще: Какие жиры на самом деле вредны, а какие – полезны.

Основу рациона составляют белки с добавлением углеводов в соотношении 3:1.

Это позволит терять вес, но сохранить мышечную массу.

Общая калорийность – 1000 ккал в сутки.

Еда разбивается на 4 приема.

Если между ними почувствуешь голод, выпей стакан пахты с соком лайма или съешь 50 г творога с огурцом.

Последний раз следует есть за 3–4 часа до сна.

Пей достаточное количество воды (30 мл на 1 кг веса).

Исключаются: белый хлеб, сахар и сладости, соль, макароны, картофель, бананы, вино­град, сухофрукты и крупы (кроме гречки).

Как бросить 1,5 кг за сутки.

Читай еще: Как за 21 день стать стройнее: 4 упражнения.

Тренировка 45 мин: 15 мин разогревающей разминки, 20 мин интенсивной ходьбы или бега, 10 мин упражнений на растяжку в свободном темпе.

На ужин съесть омлет (2 яйца, 50 г грибов, луковица, 30 г постной ветчины или куриной грудки, 5 г масла), томатный крем-суп или ростбиф с брокколи.

Хороший сон – это важно.

Продолжительность сна не менее 8 ч.

Недосып повышает уровень гормона грелина, отвечающего за чувство голода.

Завтрак должен быть сытным: 2 яйца всмятку или отварное мясо с зеленым салатом, или 100 г обезжиренного творога с 1 ст.

отрубей и ягодами.

Тренировка днем позволит усилить обмен веществ.

Рекомендованы бег трусцой (около 45 мин), велотренажер, плавание или ходьба в быстром темпе.

Обед: 150 г филе судака и салат (50 г белой фасоли, 100 г томатов черри, соус из 1 ч.

горчицы, 75 г йогурта, 2 ст.

овощного бульона, 1 ст.

Эта голливудская экспресс-диета поможет тебе быстро похудеть и прийти в форму к Новому году!.

Похудеть к Новому году: рыбная диета.

Как составить сценарий на Новый год: идеи, конкурсы, квесты.

Как правильно загадывать желания на Новый год.

Чего хочет женщина.

10 моих тайных желаний.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Наши проекты.

FOOD BATTLE — БИТВА БЛОГЕРОВ-КУЛИНАРОВ!.

Битва началась! СМОТРИ, ГОЛОСУЙ - И ВЫИГРЫВАЙ ПРИЗЫ!.

Кулинарный конкурс «Готовим без головной боли».

Поделись своим семейным рецептом - ВЫИГРАЙ ПОЕЗДКУ НА ДВОИХ В БУДАПЕШТ!.

Вкусные моменты.

Выпечка на все случаи жизни + ВКУСНЫЙ КОНКУРС!.

CHALLENGE! ПОВТОРИ ПРИЧЕСКУ!.

Повтори прическу за блогером и выиграй призы и подарки!.

У вас будет ДРУГ.

Все об уходе за домашним любимцем!.

Как по волшебству! СПОСОБЫ ПОБЕДИТЬ ДЕТСКУЮ ПРОСТУДУ.

Опыт Европы, отличия и симптомы - все о простуде.

FAMILY DAY 8 сентября.

Бесплатный фестиваль для всей семьи в Киеве!.

Конкурс «Кулинарный Автограф».

Меняем твои авторские рецепты на ценные подарки!.

Вкус лета: тест.

Пройди тест и узнай, какой вид отдыха подходит тебе этим летом!.

Mindfulness: научись жить осознанно.

Как выбросить мусор из головы и быть здесь и сейчас? Учись вместе с нами!.

Статьи по теме:.

10 вещей, которые надо сделать в новом году: советы психолога.

В чем встречать Новый 2019 год Свиньи: лучшие модные идеи.

Трафареты на Новый год из бумаги: скачать 100+ шаблонов.

Ноябрь 30 2018, 02:11.

Автор: Диана Балынская.