Польза и вред зимнего закаливания

Основным принципом закаливания являются постепенность и систематичность.

И детям, и взрослым надо начинать с щадящих способов.

По сути, нельзя без подготовки прийти к купели и окунуться в морозную воду, так как это может привести к пагубным для здоровья последствиям.

В любом случае надо использовать сначала более щадящие способы закаливания.

Так, можно использовать более холодную воду, чем обычно.

Примерно на 2-3 градуса ниже той, что вы пользуетесь всегда.

Начинайте с обтираний такой прохладной водой, затем переходите на обливания.

С детьми следует быть намного осторожнее, иначе вы рискуете не развить у ребёнка иммунитет, а наоборот.

Также многие люди не учитывают особенности своего здоровья.

Это не правильный подход к закаливанию.

Все люди делятся на три категории по этому критерию.

В первую входят практически здоровые люди, которые болеют простудой не чаще одного-двух раз в год и периодически занимались закаливанием.

Вторая категория — относительно здоровые, то есть те, кто болеют до 2-3 раз в год и никогда не закаливались.

А третья — ослабленные, часто болеющие и никогда не занимающиеся закаливанием.

В связи с разным опытом и состоянием здоровья у каждой группы свои методики закаливания.

Разница в температуре воды и воздуха может достигать 10 градусов.

Чтобы понять, как закаливаться именно вам, следует правильно соотнести себя с представленными выше группами, а затем использовать верный способ зимнего закаливания.

Так, абсолютно здоровые люди должны обливаться прохладной водой с начальной температурой +20…+22 градуса.

Второй группе рекомендуется использовать контрастный душ.

А представителям третьей категории лучше начинать зимние закаливания с щадиящих методов — воздушные ванны по 5 минут в день с начальной температурой +22 градуса в сочетании с утренней зарядкой.

Уже после можно приступить к обтиранию прохладной водой.

Лучшим способом закаливания, в том числе и зимнего, является обливание холодной водой.

Максимальный положительный результат вы сможете заметить уже после кратковременных процедур.

Польза зимнего закаливания.

Зимнее закаливание способно привести к общему укреплению организма в целом.

Это позволит вам гораздо легче переносить морозы, высокие температуры.

К тому же постоянное закаливание позволит обрести высокий иммунитет: благодаря этому вы станете намного реже болеть.

Также закаливание благотворно сказывается на работе нервной системы.

Закаливающийся человек гораздо устойчивее к стрессам, более спокойным и уравновешенный.

Такие процедуры улучшают терморегуляторные способности организма, помогают быстрее адаптироваться к разным условиям.

Не менее приятная польза зимнего закаливания — избавление от целлюлита и излишков жира.

Мышцы становятся более упругими, приходят в тонус.

Сама кожа улучшается, разглаживается.

И наконец, люди, которые занимаются закаливаниями, становятся более выносливыми, у них увеличивается работоспособность.

Но надо понимать, что вся польза закаливания проявляется в комплексе с занятиями спорта и правильным питанием.

Вред закаливания.

Вред закаливания в прямой связи от противопоказаний.

Поэтому следует внимательно ознакомиться со списком, чтобы не столкнуться с вредом.

Так, нельзя закаливаться во время заболеваний, которые сопровождаются повышенной температурой тела.

Также вред может возникнуть и при сердечной или почечной недостаточности, гипертонии, ишемической болезни сердца.

В таких случаях лучше найти другой способ оздоровиться, иначе вы нанесёте себе больше вреда, чем пользы.