Всемогущий элемент: в чем польза Омега-3 для женщин

Ведущие диетологи сходятся во мнении, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 гораздо более полезны для женского здоровья, нежели для мужского.

Так, они незаменимы в рационе беременных: снижают вероятность преждевременных родов, риск послеродовой депрессии, влияют на развитие мозговой деятельности ребенка.

А еще (важно в пасмурные зимние дни) Омега-3 способствует выработке гормона счастья серотонина и укрепляет иммунные силы организма.

Мы составили список из 13 продуктов, содержащих этот бесценный элемент.

Включите их в ежедневный рацион, чтобы избавиться от хронической усталости, тусклости волос и частых простуд.

Рыбий жир.

Льняные семена.

Кунжут.

Морская рыба (сельдь, анчоусы, скумбрия, сардина, тунец, лосось, макрель).

Грецкие орехи.

Фасоль.

Цветная капуста.

Шпинат.

Брокколи.

Дыня.

Зеленые овощи.

Морские водоросли.

Авокадо.