8 продуктов с витамином D для красоты и здоровья

Зимой этого витамина нам особенно не хватает.

Витамин D — основа хорошего настроения, энергии, эластичности кожи, молодости и здоровья.

Он вырабатывается в нашем организме под воздействием солнца, именно потому летом мы веселее и энергичнее, чем зимой.

Но есть продукты, содержание витамина D в которых поможет тебе быть и зимой такой же радостной, как летом.

Доступная и вкусная рыба, благодаря своей жирности, содержит высокую порцию «солнечного» витамина, ведь он находится в рыбьем жире.

Пить рыбий жир невкусно, а вот скумбрия на ужин — отличное решение.

Грибы шиитаке.

Эти японские грибы некалорийны, вкусны, содержат много белка, а также витамина D.

Это отличное дополнение к гарниру заменит тебе хорошую порцию солнца.

Если ты хочешь чего-то более оригинального, то в перепелиных яйцах концентрация этого витамина так же высока.

Соевое молоко, сыр тофу и ростки сои — не просто вегетарианское баловство, а невероятно полезные продукты с повышенным содержанием витамина D.

Красная икра.

Да, деликатес, зато какой полезный! К праздничному столу смело покупай баночку красной икры, ведь затраты оправдывают себя полезными свойствами.

Говяжья печень.

Печень полезна не только высоким содержанием железа, что помогает укрепить сосуды и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, но и содержит едва ли не рекордное среди продуктов количество витамина D.

Не самый полезный продукт, который нужно употреблять дозировано.

Но есть в нем и хорошее, так что если уж тебе пришлось в рецепте использовать сливочное масло, можешь не переживать — как минимум, порцию полезного витамина ты получила.

Красная морская рыба, за счет своей жирности, не только вкусная, но и полезная.

Можно сказать, витаминная бомба!.