3 простых завтрака со шпинатом, которые тебе понравятся

Шпинат выручит в любой ситуации!.

Многие даже не догадываются о пользе этого чудесного растения.

В листьях шпината содержится большое количество калия, железа и магния, а также каротин и витамины групп В, Р, РР, Е, К.

Также шпинат очень питателен – в нем содержится огромное количество белка, поэтому настоятельно рекомендуем включить его в свой рацион.

И предлагаем несколько рецептов полезных завтраков.

Смузи со шпинатом и мандаринами.

Весьма необычный вариант полезного о легкого завтрака.

Цвет этого напитка уже сам по себе поднимает настроение, правда?.

50 г шпината 2 мандарина 1 банан ½ воды.

Все ингредиенты перемели в блендере до консистенции до однородной массы.

Оладьи со шпинатом.

Ароматные оладьи яркого зеленого цвета – то, что нужно с утра.

Уже от одного взгляда на эти лакомства поднимается настроение.

200 г размороженного шпината 200 г муки 1 ст.

кефира 2 яйца 1/2 ч.

соды 1/2-1 ч.

соли 1/2 ст.

сахара растительное масло для жарки.

Шпинат и кефир измельчи в блендере, а яйца немного взбей венчиком.

Смешай все.

Добавь соду, соль, сахар, просеянную муку.

Все перемешай и жарь.

Овсяноблин со шпинатом.

Овсяноблин - самое универсальное блюдо для завтрака.

Его можно готовить с разными начинками, в том числе и со шпинатом.

50 г овсяных хлопьев (Геркулес) 40 г молока 1 яйцо 30-40 г шпината.

Все пробей блендером до однородности.

Обжаривай на сковороде.

В качестве начинки могут быть зелень, помидор и сыр, морковь, курица.