Разгрузочный день на моркови: в чем польза и как организовать

Хотя бы раз в неделю полезно делать разгрузочный день.

И морковь в качестве диетического продукта подходит для этого идеально.

У моркови множество бонусов.

Идеально, правда?.

Калорийность сырой моркови — 41 ккал, отварной — 25, запечённой в фольге — 29, приготовленной на пару — 32.

Как организовать разгрузочный день на моркови.

Классический вариант морковного разгрузочного дня предполагает употребление только этого овоща.

Морковь можно есть как в сыром виде, так и варить, парить, тушить, делать соки и смузи.

Также не забывай выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.

Благодаря моркови ты сможеш нормализировать работу желудка и даже сбросить лишние килограммы.

Примерное меню.

Если хочешь устроить себе разгрузочный день на моркови, можешь выбрать для себе один из вариантов меню.

Мы также предлагаем тебе несколько.

Вариант 1.

Завтрак: 200 г тертой моркови Перекус: 1 сырая морковь Обед: морковная запеканка (200-300 г) Полдник: 150 г салата морковь с яблоком Ужин: 200 г отварной моркови Перед сном: стакан морковного сока или смузи.

Вариант 2.

Завтрак: 200 г салата морковь со свеклой Перекус: 150 г тертой сырой моркови с нежирным йогуртом Обед: морковный суп-пюре Полдник: 1 сырая морковь Ужин: морковные оладьи Перед сном: 1 сырая морковь.