Белковая диета: как быстро похудеть, не страдая от жуткого голода
Белковая диета: как быстро похудеть, не страдая от жуткого голода

Белковая диета: как быстро похудеть, не страдая от жуткого голода

Белковая диета входит в тройку самых эффективных методов похудения.

Еще бы: за две недели вполне реально не только сбросить лишние килограммы, но и закрепить вес без страха набрать его обратно.

Суть диеты заключается в том, чтобы употреблять как можно больше белковых продуктов, при этом максимально урезать количество жиров и углеводов.

Как это работает.

Из-за дефицита жиров и углеводов организм начинает расходовать в качестве дополнительной энергии собственные жировые запасы.

Продукты белковой диеты.

Меню весьма сытное и питательное, поэтому страдать от голода вы точно не будете.

Продукты, которые входят в обязательный рацион, содержат все необходимое для полноценного образа жизни и хорошего самочувствия:.

Крупы с низким гликемическим индексом (гречка, овсянка, рис).

Яичные белки.

Диетическое мясо – курица, кролик, индейка.

Рыба и морепродукты.

Несладкие фрукты (яблоки, цитрусовые).

Соевые продукты.

Молочные продукты с минимальным содержанием жира.

Напитки без сахара.

Примерный рацион на день.

Завтрак: 200 грамм нежирного творога + чай или кофе.

Перекус: 1 яблоко.

Обед: 100 грамм запеченной куриной грудки + 1 кусок черного хлеба.

Полдник: йогурт.

Ужин: запеченная рыба + овощной салат.

5-6 приемов пищи на день.

При этом завтрак – через 30 минут после подъема, а ужин – минимум за три часа до сна.

Ежедневно выпивать не менее 2 литров воды.

Суточное количество калорий не должно превышать 1200.

Желательно совмещать диету со спортивными нагрузками.

Белковая диета противопоказана для всех, у которых есть проблемы с почками.

Источник материала
Поделиться сюжетом