Овощная диета: как сбросить 10 килограммов за месяц

Полезная, насыщенная витаминами и клетчаткой диета.

Меню овощной диеты как нельзя лучше подходит к весеннему периоду.

Во-первых, Пост.

Во-вторых, наконец начинают появляться свежие овощи на прилавках.

В-третьих, это отличный способ победить весенний авитаминоз.

И, конечно же, похудеть.

Правила овощной диеты.

Эффективность овощной диеты так высока потому, что овощи малокалорийны, а еще они содержат много клетчатки, что способствует хорошему пищеварению и ускорению обмена веществ.

Правила овощной диеты довольно просты: можно есть любые овощи, кроме картофеля, в сыром, вареном или тушеном виде.

Нужно съедать в день не более полутора кило овощей.

Также на диете разрешено два фрукта в день, отруби, ломтик пшеничного хлеба в первой половине дня и обезжиренные молочные продукты (кефир, молоко, творог).

Салаты разрешается заправить ложкой оливкового масла.

Мясо, алкоголь и сахар на овощной диете запрещены.

Меню овощной диеты.

Овощная диета хороша своим разнообразием, но мы составили примерное меню овощной диеты, чтобы ты могла на него опираться.

Завтрак: Творог с грейпфрутом, зеленый чай или кофе без сахара.

Перекус: Бутерброд из ржаного хлеба и авокадо.

Обед: Болгарский перец, запеченный с творогом, на гарнир салат с редисом и помидором, посыпанный творогом.

Перекус: яблоко.

Ужин: суп из сельдерея и брокколи, стакан кефира.

Сколько можно сбросить на овощной диете.

В зависимости от твоего изначального веса и количества лишнего подкожного жира, на овощной диете можно потерять от 3 до 10 килограммов.

Помни, что на этой диете не нужно голодать: она работает и при нормальном питании.

Не забывай: если почувствовала недомогание — обратись к врачу, который поможет скорректировать диету.