Молочная диета: легкий способ сбросить 5 килограммов за неделю

Эффективная и питательная монодиета.

Молочная диета — это быстрый способ похудеть и при этом не голодать.

Все дело в том, что в молоке и молочных продуктах содержится много протеина, который участвует в процессе формирования мышц.

а мышечная ткань, в свою очередь, ускоряет обмен веществ.

В кисломолочных продуктах много бифидобактерий, которые также положительно влияют на метаболизм.

А еще молочные продукты содержат мало калорий, сахара, но при этом питательны.

Правила молочной диеты.

Молочная диета длится не более недели.

Прием пищи начинается в 8.00 и должен закончится в 20.00.

В первый день каждые два часа нужно пить по стакану молока.

Второй и третий — каждые полтора часа, а последующие дни — по стакану в час.

Разрешены листовые овощи, несладкая овсянка, 1 банан в день, все молочные и кисломолочные продукты без сахара.

Кроме молока, нужно выпивать минимум литр воды в день.

Меню молочной диеты.

Примерное меню молочной диеты, это молоко, кисломолочные продукты и разрешенные продукты.

Завтрак: овсянка с молоком.

Перекус: стакан молока.

Обед: салат из огурцов и латука, заправленный греческим йогуртом.

Перекус: стакан кефира с бананом.

Ужин: стакан кефира.

Это не строгое меню молочной диеты, можешь менять его под себя, используя разрешенные продукты.

Результаты молочной диеты.

При строгом соблюдении правил диеты, за неделю ты можешь потерять до 5 килограммов.

Также рекомендуется легкий спорт: растяжка, бег, плавание и контрастный душ, ведь во время интенсивного похудения кожа может растянуться.