Как укрепить иммунитет в сезон ОРВИ — 5 лучших способов

Сезон ОРВИ в самом разгаре, школы закрывают на карантин, а в общественном транспорте некуда деться от чихающих и кашляющих людей.

Как уберечься и не заболеть?.

Полноценный сон, здоровое питание и физическая активность — залог крепкого здоровья и лучшие средства против простуды.

Но порой мы живем совсем в другом ритме.

Как же защитить себя в сезон простуд? Предлагаем тебе 5 лайфхаков, которые помогут укрепить иммунитет на 100%.

А больше лайфхаков ты получишь в нашем новом спецпроекте! Переходи по ссылке и узнай больше о том, что такое иммунитет, как его укрепить и можно ли.

Грипп или простуда: как отличить и чем лечить?.

Настройся на позитивное мышление.

Ученые утверждают: в среднем оптимисты живут на 11 лет дольше пессимистов.

И не только потому, что кортизол (гормон стресса) разрушает иммунитет.

Спокойное отношение к неприятностям — залог гармонии души с телом.

Жаль, что нельзя одеть розовые очки по щелчку пальца.

Зато можно настроиться на позитивную волну.

Рецепт прост:.

Начинай утро с улыбки.

Не смотри плохие новости, ограничь контакты с унылыми и депрессивными людьми.

В любой стрессовой ситуации бери пример с легендарной героини «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара, которая любила повторять: «Я не буду думать об этом сегодня.

Я подумаю об этом завтра».

На следующий день большинство неприятностей теряют в весе минимум 50%.

Смейся не менее 3 раз в сутки.

Первое время можешь устраивать смехотерапию, дальше твой мозг привыкнет и сам будет создавать или искать смешные ситуации.

Перед сном вспоминай все хорошее, что случилось с тобой за день.

Благодари Вселенную (Бога) и обязательно похвали себя.

Заведи лучшего друга.

Купи кота! Эти животные – лучше любого семейного терапевта.

Общение с ними нормализует давление и пульс, успокаивает, увеличивает сопротивляемость организма болезням.

Не любишь котов? Заведи собаку, и физическая активность тебе обеспечена, как минимум – 2 раза в день.

Пей вино.

Бокал сухого красного содержит все необходимые для здоровья аминокислоты и витамины.

Вино – отличный антиоксидант, который улучшает качество крови, выводит токсины, укрепляет сосуды, останавливает разрушительные процессы в клетках, омолаживает органы и ткани организма.

Рекомендованная ежедневная доза — 50–100 грамм.

Это как раз тот случай, когда больше – хуже, поэтому не навреди!.

Спи в темноте.

Ты засыпаешь, а мелатонин начинает свою работу: обновляет, ремонтирует, укрепляет организм.

Он защищает от стрессов, раннего старения, простуд и онкологии.

Но вот беда – этот гормон вырабатывается только в полной темноте с 0.00 до 4.00.

А значит, если ты любишь спать с ночником или включенным телевизором, то вредишь своему здоровью.

Срочно меняй привычки и ложись спать не позднее 12 ночи.

Выработку мелатонина можно поддержать и питанием.

Включи в свое меню черешню, бананы, миндаль, кедровые орехи, цельнозерновой хлеб, печеный картофель, ромашковый чай.

Занимайся сексом.

Секс против простуд – что-то новое? А вот и нет! Ученые давно доказали, что во время полового акта на 30% увеличивается выработка иммуноглобулина — белка, противостоящего бактериям и вирусам.

Болит голова? Просто валяетесь в обнимку с любимым на кровати, целуйтесь и смейтесь, количество защитных Т-клеток иммунитета все равно увеличится!.

Иногда мы не видим простых вещей, считая их второстепенными.

И когда организм атакуют болезни, виним кого угодно, но не себя.

Остановись, глубоко вдохни и осмотрись – вокруг столько приятных мелочей, которые могут сделать тебя счастливее.

А значит, противостоять простудам будет легко!.

Ученые назвали самые опасные места в квартире.

Врачи назвали эффективное противовирусное средство.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

olya Автор.

Метки: простуда, орви, сезон простуд, профилактика ОРВИ, средства от простуды.

Понравилась статья? Оцените:.

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5).

Женский журнал Лиза - женский сайт для современной женщины.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

9 продуктов для крепкого иммунитета: не хочу болеть.

Почему воспаляются лимфоузлы и что с этим делать.

В чем польза лука и чеснока для здоровья.