Рисовая диета: как похудеть без вреда для здоровья

С помощью риса можно и оздоровиться, и похудеть одновременно.

За неделю можно сбросить 3 до 5 кг! Есть несколько разновидностей рисовой диеты, самые популярные из них – трех-, пяти- и семидневная.

Чем полезен рис для похудения.

Если ты съедаешь даже небольшое количество риса, у тебя долгое время остается чувство насыщения.

При этом ты пополняешь запасы организма витаминами группы В, калием и другими ценными веществами.

Блюда из этой крупы легко усваиваются благодаря малому содержанию клетчатки.

Что касается состава, то в 100 г риса содержится 0,6 г жира, 77,3 г углеводов, 7 г белка.

Энергетическая ценность 100 г риса составляет 343 ккал.

Диетологи утверждают, что похудение на рисовой диете происходит главнм образом за счет выведения из организма избытка жидкости.

При этом вместе с водой рис выводит из организма токсины.

Интуитивное питание: как похудеть без диет.

Трехдневная рисовая диета.

Трехдневная диета считается самой жесткой.

Поэтому, прежде чем на нее садиться, лучше посоветоваться с врачом.

Свари стакан очищенного риса без специй и соли.

Раздели на несколько маленьких порций, распределив на весь день.

Запивать можно апельсиновым или яблочным соком.

Если сложно справляться с чувством голода во время рисовой диеты, можно съесть одно-два яблока.

И так три дня.

Кстати, такой режим также идеально подходит для разгрузочного дня раз в неделю.

Если в течение недели есть только рис, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг.

Но это достаточно опасно для здоровья.

Яичная диета: как сбросить 2 кг за 3 дня.

Пятидневная рисовая диета.

В пятидневной диете к рису добавляется второе блюдо.

Это могут быть морепродукты или рыба – запеченная или приготовленная на пару.

Причем смешивать эти продукты между собой нежелательно, а вот добавлять к каждому из них зелень – вполне допустимо.

Пить можно зеленый чай, компот из свежих или сушеных фруктов.

Также допускаются яблоки.

Соблюдать такой режим питания рекомендуется 5 дней.

Капустная диета: минус 3 кг за 5 дней.

Семидневная рисовая диета.

Семидневная диета более привлекательна благодаря своему разнообразию.

Ежедневное меню должно состоять из 500 г отварного риса с добавлением рыбы или нежирного мяса, овощей и фруктов.

Приправлять рис и овощи следует оливковым маслом и соевым соусом.

Важно соблюдать лишь одно правило: все вместе взятые добавки к рису не должны превышать 200 г в сутки.

Пить можно несладкие соки, зеленый чай без сахара, воду без газа.

Такая рисовая диета является вполне сбалансированной и щадящей.

При этом за неделю сбросить можно от 3 до 5 кг.

Повторный курс можно проводить не раньше чем через две недели.

5 самых опасных диет: не стоит и пробовать!.

Минусы и противопоказания рисовой диеты.

Рисовая диета все же имеет ряд недостатков, о которых нужно помнить:.

Вместе с водой рис может выводить из организма полезные соли калия.

Рисовая диета довольно низкокалорийна, и поэтому при жестком варианте не исключено, что ты все-таки будешь чувствовать себя голодной.

При длительном применении рис может вызывать запоры.

Беременным и кормящим, а также людям с хроническими заболеваниями рисовая диета противопоказана.

Диета 16\8: эффективность, результат, плюсы и минусы интервальной диеты.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Диана Балынская Автор.

Метки: похудение, рис, здоровое питание, разгрузочный день, рисовая диета.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Чем заменить сладкое в рационе: 5 вкусных и полезных продуктов.

Хурма: польза и вред.

Выбираем хурму и готовим десерт.

7 продуктов, которыми можно заменить мясо.