Как похудеть к Новому году без стресса: рыбная диета

Новый год не за горами.

Хочешь похудеть к Новому году быстро, без стресса и без жестких ограничений? Рыбная диета – это то что надо!.

На ближайшие семь дней основу нашего рациона составит рыба.

Рыбный белок усваивается организмом в два раза быстрее мясного, не уступая ему по содержанию полезных веществ.

По сути, рыбная диета для похудения – это облегченный и более полезный вариант белковой диеты.

Читай еще: Быстро похудеть к Новому году: 3 эффективные экспресс-диеты.

Рыбная диета на 7 дней.

Какие сорта есть? Морскую нежирных сортов (треска, тунец, судак, хек).

Из красных рыб – речную форель, горбушу.

Как готовить? Отварить или приготовить на пару.

Более жирную запечь.

Как есть? Делим 700 г отварной рыбы на 4–5 порций.

Едим каждые 3 часа.

Общий объем – не больше 1500 ккал.

Подсчитывать энергетическую ценность блюд из нежирной рыбы очень просто: 100 г – это примерно 100 ккал.

Если рыба надоест, можно заменять ее морепродуктами – мидиями, кальмарами.

Разрешен нежирный творог.

и яйца.

Для заправки салатов используют обезжиренный натуральный йогурт или оливковое масло, а также сок лимона.

Вместо соли – соевый соус.

С чем есть? Рекомендуются салаты, отварные или запеченные овощи: любая капуста, зеленая фасоль, огурцы, лук-порей, тыква, кабачки, зеленые листовые салаты.

Пить обязательно воду, зеленый и травяной чаи.

Запрещены любые соки.

Под запретом.

Исключаются соль и сахар в любом виде, сливочное масло, макароны и крупы, кроме гречки и риса.

Рыбная белковая диета не рекомендуется аллергикам, людям с заболеваниями почек и печени и тем, у кого повышенное кровяное давление.

Читай еще: Как правильно выбирать и покупать продукты на Новый год.

Что исключить из меню? Бананы, а также финики и любые сухо­фрукты – это чистые углеводы, которые мешают организму усваивать белки.

Виноград, хурма, дыня, инжир и даже яблоки содержат много сахаров и могут вызывать брожение в желудке.

Он значительно повысит калорийность рациона, а пользы не добавит.

C чем лучше есть рыбу?.

Брокколи – самый полезный гарнир к рыбе.

Лучше есть свежую в салатах.

Замороженную брокколи вари 3–5 мин.

Морковь пополнит запасы бета-каротина (витамин А).

Есть можно и вареную, и сырую, заправив оливковым маслом.

В нем много клетчатки, которая помогает очистить организм от шлаков.

Как видишь, похудеть к Новому году с помощью рыбной диеты можно довольно быстро и без особого вреда для здоровья.

Стоит попробовать!.

Голливудская экспресс-диета к Новому году.

Как составить сценарий на Новый год: идеи, конкурсы, квесты.

Чего хочет женщина.

10 моих тайных желаний.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Диана Балынская Автор.

Метки: похудение, диета, рыба, здоровое питание, Новый год.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

А чтобы встречать Новый год в уюте и тепле, приобретите отопительную технику в Comfy, акции которого вы найдете в нашем разделе.

Статьи по теме:.

Чего ждать от нового 2021 года Белого Быка?.

Как стать стройнее за 21 день и похудеть к Новому году: 4 эффективных упражнения.

Рисовая диета: как похудеть без вреда для здоровья.