Йога от гипертонии: 5 простых асан при повышенном давлении

Беспокоит повышенное давление? Предлагаем 5 несложных асан, которые помогут держать давление под контролем.

Йога при гипертонии – это безопасный и эффективный способ снизить давление и улучшить самочувствие.

Магнитные бури в декабре 2020: в новогоднюю ночь ожидается вспышка!.

Безусловно, на поздних стадиях гипертонии без приема лекарств не обойтись.

Однако в начальной стадии эффективной альтернативой может стать проверенная веками гимнастика йогов.

Техники правильного дыхания и грамотно подобранный комплекс асан нормализуют работу нервной системы, улучшают состояние сосудов, снимают стресс и стабилизируют давление.

Однако перед началом занятий обязательно посоветуйся с врачом, чтобы подобрать подхо­дящий для тебя уровень нагрузки и предусмотреть противопоказания.

Йога для иммунитета: 7 асан от осенней простуды.

Поза воина.

Выпрями спину, разведи руки в стороны, ноги расставь как можно шире (как на фото вверху).

Согни правую ногу в колене.

Следи, чтобы вес тела при этом был равномерно распределен по ногам.

Сделай 5–7 вдохов-выдохов.

Поза героя.

Встань на колени, опусти таз на икры, ладони помести на колени.

Выпрями спину, лопатки опусти вниз.

Не допускай излишних прогибов в спине, иначе не будет должного эффекта.

Но при этом не напрягай спину.

Задержись в этой асане на 5–7 дыхательных циклов.

Йога против бессонницы: 5 асан для здорового сна.

Поза кошки-коровы.

Встань на четвереньки так, чтобы ноги и руки находились под прямым углом к телу.

На вдохе прогнись в пояснице и тяни голову вверх, не отрывая ладоней от пола.

На выдохе, наоборот, выгни спину, втяни живот, а голову опусти вниз.

Сделай 5–7 таких вдохов-выдохов.

Поза стола.

Сядь на пол, согни ноги в коленях.

Помести руки за спину.

Пальцы должны быть широко расставлены и обращены к ногам.

Отведи плечи назад, соедини лопатки.

Подними бедра вверх так, чтобы тело образовывало прямую линию.

Задержись в этой позе, сделай 7 вдохов-выдохов.

Высокое давление: как себе помочь.

Поза ребенка.

Важно: не все асаны способствуют понижению давления.

Некоторые, например перевернутые, наоборот, его повышают.

По­этому их важно избегать.

Выполняя упражнения, старайся полностью расслабиться.

Асаны делай медленно и плавно.

Следи за своим самочувствием: если оно ухудшилось, тренировку нужно немедленно прекратить.

Рецепты для снижения давления.

В аюрведе есть особые рецепты для снижения артериального давления:.

Смешать чайную ложку лукового сока и мед в пропорции 1:1.

Принимать в течение 15-20 дней натощак.

Смешать апельсиновый сок и кокосовую воду в соотношении 2:1.

Принимать по 0,5 чашки трижды в день.

Для снижения давления полезно с утра выпить чашку воды с добавлением чайной ложки меда и 5 капель яблочного уксуса.

Инсульт: как оценить риск и предупредить.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Диана Балынская Автор.

Метки: йога, гипертония, повышенное давление.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Йога для иммунитета: 7 асан от осенней простуды.

Врачи разработали эффективную диету для сердца, на которой можно еще и похудеть.

Йога против бессонницы: 5 асан для здорового сна.