Месяц до Нового года: как успеть похудеть к празднику

До Нового года осталось не так уж много времени, а привести себя в форму и выглядеть сногсшибательно в любимом платье очень хочется.

Как похудеть к Новому году быстро и безопасно? Самый простой способ это сделать – устраивать разгрузочные дни.

Если до Нового года тебе нужно сбросить 3–4 лишних кг, разгрузочные дни – это то что нужно! Выбери тот вариант, который больше тебе подходит, и худей на нем не чаще двух дней в неделю.

До праздника как раз успеешь привести себя в форму!.

Разгрузочный день на овсянке.

На день тебе понадобятся 200–250 г овсяной крупы.

Свари ее на воде, подели на 5 равных порций и ешь в течение дня.

Важное условие: использовать рекомендуется хлопья длительной варки (время приготовления – не менее 15–20 минут).

В хлопьях быстрого приготовления содержится минимум полезных веществ и довольно много не слишком полезных компонентов – подсластителей, усилителей вкуса, ароматизаторов и т.

Не клади в кашу сахар.

Чтобы подсластить блюдо, можно добавить немного ягод или меда.

Последнюю порцию овсянки съешь не позже 19.00.

В любой разгрузочный день не забывай пить больше воды (не менее 2 л).

Помимо воды, разрешается пить зеленый чай или отвар шиповника.

Разгрузочный день на кефире и твороге.

На день тебе понадобятся 350 г нежирного творога и 1 л кефира.

Промежуток между приемами пищи должен составлять около 3 часов.

Завтрак и обед состоят из 100 г творога и 200 г кефира.

Утренний и послеобеденный перекус – 200 г кефира.

На ужин съешь не более 150 г творога.

Перед сном выпей стакан кефира.

За день на такой разгрузке ты можешь потерять до 1,5 лишних килограммов.

Полезный бонус – в кефире и твороге содержится много кальция, а также витамины группы В, витамины С и РР, фосфор, магний и другие важные для организма вещества.

Кефирно-творожный разгрузочный день положительно скажется на состоянии твоих волос, кожи и ногтей.

Разгрузочный день на сухофруктах и зеленом чае.

На день тебе понадобятся 500 г размоченных сухофруктов (примерно 150 г чернослива, кураги или изюма в сухом виде на 350 мл горячей воды).

Равномерно распредели это количество на 5 приемов пищи и ешь в течение дня, запивая зеленым чаем.

Сухофрукты – продукт, который отлично противостоит чувству голода.

Для лучшего результата их надо медленно и тщательно пережевывать.

За один разгрузочный день можно сбросить до 1 кг.

Пектины нормализуют процесс переваривания пищи.

Набухая в кишечнике, они впитывают в себя вредные продукты обмена веществ и выводят их из организма.

Устраивая разгрузочные дни один или два раза в неделю, ты сможешь похудеть к Новому году без стресса и вреда для здоровья!.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Диана Балынская Автор.

Метки: как похудеть, Новый год, разгрузочные дни.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Трафарети на Новий рік з паперу: скачати 100+ шаблонів.

Трафареты на Новый год из бумаги: скачать 100+ шаблонов.

Праздники и выходные в декабре: что отмечаем и сколько будем отдыхать.