Почему йогурт и кофе опасно пить утром натощак?

Сейчас очень популярен стакан теплой воды с лимоном в качестве первой утренней трапезы.

Говорят, он правильно «запускает» проснувшийся желудок и обмен веществ.

А можно есть что-то более основательное? И что нельзя есть по утрам натощак?.

5 вещей, которые категорически нельзя делать по утрам.

Shutterstock/FOTODOM UKRAINEЧто можно есть натощак.

Цельнозерновая каша.

Каша из цельных зерен, приготовленная на воде или молоке, ускорит процесс выведения из организма токсинов и шлаков, поможет коже стать чище и улучшит ее цвет, а также избавит вас от лишнего веса в кратчайшие сроки.

Овсяная каша защищает слизистую желудка, содержит клетчатку, которая снижает уровень холестерина.

Кукурузная каша выводит токсины и соли тяжелых металлов, нормализует состав микрофлоры кишечника и обеспечивает долгое чувство сытости.

6 продуктов, которые мешают тебе похудеть.

Shutterstock/FOTODOM UKRAINEКстати, хорош и цельнозерновой бездрожжевой хлеб: углеводы необходимы организму и лучшее время для их употребления – именно утро.

Яйца — идеальный продукт для завтрака в любом виде: всмятку, вкрутую, пашот, глазунья и так далее.

Любопытно, что яйца вкрутую дольше усваиваются организмом, чувство сытости после такого завтрака пройдет еще очень нескоро, а значит, яйца на завтрак – это отличный способ снизить потребление калорий в течение дня.

Творог натощак можно есть только если он натуральный и не слишком жирный.

Тогда работа ЖКТ будет правильно начата, а дефицит кальция восполнен.

Усваивается творог долго, так чувство сытости не оставит до самого обеда.

Натуральный мед натощак — отличный способ зарядиться энергией с утра пораньше.

Для того чтобы организм проснулся и начал активную деятельность, достаточно одной ложки меда! Кстати, этот продукт улучшает работу мозга и повышает уровень серотонина – гормона радости.

Рецепт «Яичница в облаке».

Shutterstock/FOTODOM UKRAINEДве столовых ложки пророщенной пшеницы – это 15 % суточной нормы витамина Е и 10 % нормы фолиевой кислоты.

А еще пророщенная пшеница помогает запустить работу кишечника.

Съеденные натощак орехи улучшают работу пищеварительной системы и нормализуют кислотность желудочного сока.

Один минус – орехи очень калорийны (порядка 600 ккал на 100 г продукта), поэтому 30 г орешков в день – это норма.

Чернослив лучше всего есть ранним утром, чтобы запустить процесс пищеварения и метаболизм.

Просто хорошенько вымой с вечера несколько черносливин и запарь их кипятком.

Питание для женщин после 50: что нужно, а что нельзя есть.

Что нельзя есть натощак.

Сдобная выпечка: дрожжи раздражают стенки желудка и вызывают повышенное газообразование.

Сладости: сахар, съеденный на пустой желудок, не позволяет организму выделять достаточное количество инсулина для поддержания его нормального уровня в крови, что может запустить механизм сразу целого букета болезней.

Чеснок: содержащийся в нем аллицин раздражает стенки желудка и кишечника, провоцирует гастроспазмы.

Йогурт и другие кисломолочные продукты.

Есть их, конечно, можно, но совершенно бессмысленно, потому при потреблении йогурта натощак соляная кислота, находящаяся в желудке, «убивает» все молочнокислые бактерии, поэтому польза от такой продукции по утрам минимальна.

Организму не нужны эти дополнительные бактерии утром, лучше есть йогурт в течение дня или вечером.

Что можно есть перед сном?.

Shutterstock/FOTODOM UKRAINEСпеции: они чересчур раздражают слизистую оболочку пустого желудка и усиливают выработку желудочного сока, что способствует развитию болезней желудочно-кишечного тракта.

Груши: высокое содержание грубой клетчатки раздражает слизистую и усиливает перистальтику.

Помидоры и хурму: они богаты дубильной кислотой и пектином.

Они при контакте с желудочным соком повышает его кислотность, что может стать причиной язвы.

Огурцы и другие зеленые овощи.

Кислоты, содержащиеся в сырых овощах вызывают в голодном желудке изжогу, повышенное газообразование и дискомфорт.

Могут спровоцировать не только гастрит, но и язву, если есть их на завтрак.

Можно есть тушеные овощи, они самым щадящим образом воздействуют на желудок и не повреждают его нежную слизистую.

К тому же это отличное диетическое блюдо, благодаря которому можно похудеть и поддерживать прекрасную физическую форму.

Shutterstock/FOTODOM UKRAINEБананы.

Если употреблять их натощак, магний слишком быстро усвоится, что увеличит нагрузку на сердце.

Многие привыкли добавлять банан в утреннюю кашу, но это не самый лучший вариант, поскольку вместе они создают высокую гликемическую нагрузку, к которой организм в утренние часы не готов.

Три легких рецепта вкусных и необычных блюд из банана.

Холодные и газированные напитки травмируют слизистую и ухудшают кровообращение в желудке, в результате чего пища тяжелее переваривается.

Цитрусовые содержат много фруктовых кислот.

Если есть цитрусовые натощак, они могут взывать изжогу и высыпания на коже, даже если у тебя нет склонности к аллергии.

Перед тем как есть цитрусовые и пить соки, съешь тарелочку овсяной каши, к примеру.

Кофе раздражает слизистые, желудок может среагировать на постоянное потребление кофе натощак гастритом.

Печень и поджелудочная железа также против кофе в качестве первого напитка утром.

Кофе нужно пить только после полноценного завтрака, а не заливать его в пустой желудок.

Топ-9 продуктов для снижения уровня холестерина.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Диана Балынская Автор.

Метки: завтрак, здоровый завтрак, полезный завтрак, полезные продукты вредные продукты.

Понравилась статья? Оцените:.

(10 оценок, среднее: 4,60 из 5).

Женский журнал Лиза - женский сайт для современной женщины.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нужны хорошие витамины для улучшений иммунитета?! Наши промокоды в i.

Herb вам в помощь.

Статьи по теме:.

Как есть и не поправляться: секреты здорового питания от диетолога.

5 вещей, которые категорически нельзя делать по утрам.

Белковый завтрак: польза для фигуры, 11 рецептов белкового завтрака.