Как продлить себе жизнь: 5 лучших книг по биохакингу

Биохакинг сегодня не обсуждают разве что ленивые. Кто-то считает усовершенствование тела очередным модным трендом и «блажью богатых». Кто-то всерьез экспериментирует со своим организмом в надежде на вечную или очень долгую жизнь.

Я составил мини-подборку из пяти лучших книг на ту тему, выпущенных за последние пару лет на русском и украинском языках.

«Биохакинг», Олли Совиярви, Теэму Арина, Йаакко Халметоя

Книга вышла совсем недавно, но уже успела стать настольной для тех, кто в теме. Подробное руководство составлено авторами из Финляндии: адепта холистической медицины (течение альтернативной медицины, сосредоточенное на лечении «человека в целом», а не только конкретной болезни. – Прим. ред.), евангелиста цифровой трансформации человечества и эксперта по правильному питанию.

На 552 страницах подробно разобраны все аспекты биохакинга: сон, питание, физические нагрузки, работа центральной нервной системы. Пожалуй,  это лучшее введение в курс для новичков.

Новый бестселлер уже успел получить положительные и даже восторженные отзывы от энтузиастов, в том числе нескольких докторов-биогеронтологов.

«Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию», Шон Стивенсон

Любой биохакер буквально на пальцах объяснит вам, насколько важен сон.

Автор Шон Стивенсон – биолог по образованию и создатель самого популярного в iTunes подкаста, посвященного ЗОЖ, фитнесу и питанию.

Стивенсон говорит, что именно сон отвечает за продуктивность, набор и потерю веса, старение, большинство болезней.

К слову, это не очередной заумный трактат. Помимо теории, известный подкастер предлагает 14-дневный практикум для внедрения здоровых привычек сна. А сама книга читается буквально на одном дыхании.

«Биохакинг мозга», Дэйв Эспри

Дэйв Эспри – скандальный биохакер-миллионер из Кремниевой долины. Он утверждает, что потерял 50 кг и повысил IQ, просто употребляя жирные продукты.

Пособие его авторства по кето-диете стало бестселлером, а его «бронекофе» –Bulletproof – сегодня пьют многие звезды и успешные предприниматели.

Впрочем, кетогенные диеты – не единственное увлечение Эспри. Его очередная книга сулит читателю кардинальную «прокачку» мозга всего за две недели. Пожалуй, автору можно верить: в свое время ему удалось успешно побороть выгорание и сильное умственное истощение, вернув мозг в отличную форму.

 Дейва Эспри утверждает, что в свои 47 он чувствует себя гораздо лучше, чем двадцать лет назад. А еще он планирует жить до 180 лет, для чего регулярно колет в суставы вытяжку собственных стволовых клеток и принимает около сотни БАДов ежедневно.

«Биохакинг без фанатизма», Илья Мутовин

Если вы не готовы на столь радикальные методы, как уколы стволовых клеток, рекомендую почитать новую книгу Ильи Мутовина. Он блогер и эксперт по ЗОЖ, который более 10 лет занимается изучением работы мозга, а также сна и правильного питания.

Автор не обещает чудес и «волшебных таблеток». Вместо этого он предлагает достаточно подробный план-практикум, в который входит все: от рациона до регулярных медосмотров.

Особое внимание Мутовин уделяет практикам, как физическим, так и ментальным. Автор уверен, что именно регулярные медитации – залог долгой и энергетически наполненной жизни.

Его биохакинг – мощный и интенсивный, но при этом без чрезмерной боли и стрессов. Если вы все еще настроены скептически, но уже заинтересовались, советую начать именно с этой Мутовина.

«Эгоистичная митохондрия. Как сохранить здоровье и отодвинуть старость», Ли Ноу

Лицензированный врач-натуропат из Канады Ли Ноу простыми словами рассказывает о серьезных заболеваниях: раке, инфаркте миокарда, инсульте, болезни Альцгеймера. Читатели узнают о причинах и взаимосвязях между опасными недугами.

По мнению доктора, большинство из них имеют общую природу, и значит, бороться с тяжелыми болезнями проще, чем может показаться на первый взгляд. Все, что для этого нужно – вернуть здоровье митохондриям. Это крошечные органеллы, от которых в организме зависит гораздо больше, чем принято считать.

Несмотря на сложную и объемную тему и обилие химических терминов в первых главах, «Эгоистичная митохондрия» читается очень легко.

Если вы всерьез заинтересовались темой, советую также познакомиться с работами Джона Харгрейва, Константина Заболотного, Элизабет Блэкберн, Сары Готфрид. Кроме того, в Киеве уже работает несколько специализированных центров, в которых всегда можно получить консультацию эксперта.