Эксперты посоветовали, как начать похудение

Часто мы начинаем худеть к лету, с понедельника, с нового года и т.

Начинаем, а потом бросаем… Потому что невозможно изменить пищевые привычки и образ жизни, который формировался десятилетиями, за один день.

А что если начать путь к стройности плавно? Тогда шанс не забросить начатое возрастает многократно.

Давайте разберемся, плавно - это как и что каждый из нас может сделать для красоты тела и здоровья уже сегодня?.

Пищевые привычки.

Не следует резко отказываться от любимых сладостей и, например, майонеза.

Снижайте количество вредных продуктов постепенно.

Начните покупать и готовить более полезные блюда, однако не спешите совсем избавляться от сладкого и жирного - оставьте ненадолго в холодильнике и выкиньте, когда будете уверены, что не захотите “сорваться”.

Питайтесь разнообразно и планируйте приемы пищи.

Например, берите на работу не только обед, но и фрукты, орехи, которыми можно вкусно и полезно перекусить.

Дома же украсьте блюда: положите на яркую тарелку, красиво оформите.

Это поможет получить еще больше удовольствия от приема полезной пищи.

Но прежде, чем что-то приготовить, нужно ходить в магазин и купить продукты.

Чтобы не отвлечься на булочку или шоколадку, а приобрести только самое необходимое, идите в супермаркет сытыми.

Физические нагрузки.

Плюс плавного подхода к похудению - необязательность спорта как такового.

Однако нужно всячески стараться вести активный образ жизни.

Самые легкие способы начать: Отказаться от лифта и всегда ходить по лестнице.

Да и вообще любому транспорту предпочтите прогулку.

Завести собаку.

Разумеется, если вы готовы заботиться о питомце.

С любимцем постоянно придется гулять, а также играть - это уже очень неплохой способ начать больше двигаться.

Заниматься сексом.

Совместите приятное с полезным! Секс - это прекрасный способ и сбросить лишние калории, и улучшить настроение и сон.

Активно проводить выходные и вечера по будням.

Привыкли проводить свободное время у компьютера и телевизора? Срочно это исправлять! Хватайтесь за любую возможность выбраться из дома - поездки к друзьям, родственникам, на дачу, в поход.

Делайте зарядку на работе.

Буквально 10 минут физической активности в день положительно повлияют на ваше здоровье.

И разумеется, если у вас есть желание и возможность, заниматься спортом, нужно начинать.

Например, попросите у друзей в качестве подарка абонемент в тренажерный зал.

Так как это презент, ходить будет в разы проще, а бросить сложнее.

Дополнительная мотивация.

Чтобы лишний раз мотивировать себя, поставьте свои старые фото (где вы в идеальной форме) на самое видное место.

Каждый раз, проходя мимо, думайте: “Нужно срочно брать себя в руки!”.

И не забывайте хвалить себя за проделанную работу и “награждать” хорошим сном.

Ведь недосыпание напрямую влияет на количество потребляемой еды.

Именно так, не насилуя себя и свой организм, можно начать путь к красивому и здоровому телу.

Вы и не заметите, как все эти полезные привычки станут обыденностью.

После этого можно повысить “уровень сложности” и продолжить идти к фигуре мечты.