«Я трижды выгорала, первый раз ощутила это в 20 лет». Почему это происходит и как с этим справиться

«У меня больше нет сил», «я не знаю, что делать дальше», «ничего не хочу», «все надоело и ничего не радует» – каждый хотя бы однажды в жизни говорил такие слова. Иногда мы просто преувеличиваем, и таким способом потакаем своей лени. Но, чаще всего, если эти выражения сопровождаются тяжелым выдохом и нежеланием что-то делать – это симптом выгорания.

Да, слово модное, но вред от такого состояния вполне реальный и совсем не гламурный. Выгорание приводит к тяжелым неврологическим болезням и депрессии. И, поверьте, намного легче это состояние предупредить, чем лечить.

Первое выгорание

Я в жизни неоднократно сталкивалась с выгоранием и депрессией. При том, что это происходило как в плохие времена, так и в хорошие.

Первый раз я ощутила выгорание в 20 лет. Тогда я уволилась с работы, чтобы вместе с подругой открыть совместный бизнес. Бизнес мы открыли, но просуществовал он недолго. Спустя полгода наши взаимоотношения с напарницей дали трещину и бизнес у меня не получился, хотя пол года я горела, организовывая все процессы.

Тогда выгорание было на почве, как мне казалось, несправедливости жизни ко мне и несогласия с происходящим. Мне пришлось оставить все в Харькове и переехать в Киев. Это был 2005 год и я хорошо помню этот период. Я была на эмоциональном дне: без работы, без средств к существованию, с провалом в бизнес-мечте и с абсолютным непониманием, что делать дальше.

К тому же, за неделю до отъезда в Киев я попала в аварию и разбила машину, страховка на которую за неделю до этого закончилась. Мне казалось, хуже быть не может.

Но я все-таки собрала чемоданы и переехала в Киев. Там обнаружились новые перспективы, произошло много всего интересного, пока я не пришла уже к своему собственному успешному бизнесу. Это отдельная история, но, что важно, именно в тот момент, когда я начинала свой бизнес с нуля, я много мечтала и многого хотела.

Второе выгорание

Я фантазировала о роскошной жизни, об отдыхе в красивых отелях, о брендовых вещах, об элитных автомобилях. При том, что на тот момент, в 2005 году, все это казалось мне нереальным, я могла только фотографироваться рядом с такими элитными авто и уж никак не кататься на них.

Не прошло и двух лет жизни в столице, как я смогла добиться всего, о чем мечтала. Крутые отели, брендовые магазины стали реальностью, я купила себе квартиру и новую машину с салона. Но вместе с ними в мою жизнь пришел и второй приступ выгорания и депрессии.

Потому что желания сбылись, но счастье, за которым я гналась, я так и не испытала. Я убедилась, что счастье не живет в материальных вещах, но тогда возник вопрос: к чему стремиться, куда бежать, чего добиваться? Я решила бросить все, передала управление бизнесом доверенным людям и уехала искать смысл жизни.

Третье выгорание

Но, оказалось, что квэст еще не пройден. Наступил 2012 год. Мои поставщики внезапно решили закрыть договора на поставку сырья. Тогда компания уже доросла до оборота $100 млн в год, было несколько филиалов, 450 людей штата. Мне пришлось сократить 90% своей компании, потому что сырья для обеспечения моего холдинга просто не было.

Конечно, я внутренне этому сопротивлялась. Я ведь своими руками 10 лет с нуля строила эту компанию и что, в один момент нужно все закрыть? Я не могла с этим согласиться, это было жутко несправедливо для меня. Как результат: привет, третий приступ выгорания и депрессии.

Почему это происходит

И знаете, что я поняла, пройдя этот путь? Привязанность к чему-то или кому-то – это страдание. Мы страдаем, только, когда к чему-то привязываемся или не согласны с тем, что происходит в нашей жизни.

А что, если жизнь просто хочет поменять нас, показать нам другой путь, другой ландшафт, который даже лучше прежнего? И единственное, что нам нужно сделать – это принять то, что происходит.

Да, мы должны делать все, что в наших силах, но с готовностью принимать любой исход. Мы не видим целой картины, куда каждая ситуация выведет нас дальше.

Итак, я определила для себя три вида выгорания:

• Когда все идет не так, как мы планируем или, когда мы не получаем то, чего хотим.
• Когда мы, получив все, чего хотели, не видим смысла двигаться дальше.
• Когда мы привязываемся к чему-то и не готовы это терять.

Что с этим делать

Но есть и хорошая новость. 5 способов, которые помогут справиться или предупредить выгорание:

1. Развиваться в той профессии, от которой вы кайфуете. Если у вас была или есть мечта, и по каким-то причинам вы не связали с ней свою жизнь, еще не поздно. Вы можете начать сейчас. Мир изменился, больше нет необходимости 5 лет отсиживаться в универе, чтобы получить диплом и заниматься желанной профессией. Сегодня можно пройти курсы, получить несколько месяцев практики и зарабатывать на любимом деле. Награда найдет вас быстро. Когда человек делает то, что любит, он хочет развиваться в этом, узнать больше, найти новые решения, прочитать о новых подходах, применить их на практике и это всегда вызывает восхищение других людей, мир всегда открывается для такого человека.
2. Не сопротивляться. Если вы занимаетесь любимым делом и делаете все, что от вас зависит, но что-то идет не так – примите это, не саботируйте. Наш ум ограничен, наше «хорошо» и «плохо» очень субьективны, мы никогда не знаем, что нас ждет за поворотом, мы не видим всей картины в целом и не можем предугадать будущее. Возможно, то, что сейчас вам кажется «плохо», в перспективе станет «хорошо». Попробуйте довериться жизни.
3. Воспринимать проблемы как задачку. Если мы считаем, что «это проблема», то это проблема. А если мы воспринимаем это, как просто очередную задачу, пункт в списке дел, то она и решается легко. Не стоит смотреть на жизнь, как на вечную борьбу, ведь это и вытягивает из нас энергию, так мы и выгораем. Можно разбираться с задачками и вмесите с тем наслаждаться жизнью.
4. Наполняться: гулять на природе, играть на гитаре, танцевать, рисовать, шить. Берите энергию из тех вещей, которые вам нравятся. Потому что, если мы постоянно отдаем и не берем взамен, то энергии неоткуда генерироваться. А сила находится в тех хобби, которые мы всегда откладываем на потом. Идеально, когда работа – это и есть хобби, но если хобби не может приносить деньги, но заниматься им нравится, то нужно прям вставлять его пунктом в свое расписание. Позволяйте себе переключаться и отдыхать, иногда даже в рабочие дни. Чувство, что «все работают, значит и мне нужно» – это чувство вины, оно лишнее.
5. И самый главный способ, после которого моя жизнь полностью изменилась – погружаться в себя. Мы всегда ищем ответы во вне, а они находятся внутри нас. Когда со мной случилось выгорание из-за того, что мне стало не интересно жить и достигать нового, я начала больше погружаться в себя, прислушиваться к себе и молчать умом. Я поняла, что в материальном состоянии счастья нет. Да, деньги – это удобно, деньги – это свобода. Но зависимость от денег – это страдание. Если вы занимаетесь любимым делом, у вас всегда будут деньги, успокойтесь по этому поводу.

Постарайтесь проникнуть в себя, погрузиться в такую медитацию, в которой успокаивается ум и нет суеты. Со мной именно через эти инструменты произошло пробуждение сознания. В этом состоянии происходят чудеса, вы почувствуете счастье, легкость и наслаждение жизнью, реальность откроется вообще в другом пространстве.

Мир станет гармоничным, когда мы перестанем тревожиться о том, что будет происходить с нами дальше. Будем наблюдать за происходящим, как за фильмом, когда доверимся жизни. Тогда в любое утро, при любой погоде мы будем просыпаться с чувством беспричинного счастья. Так имеет право и может жить каждый.