Эксперты выяснили, сколько часов нужно ночью спать, чтобы не толстеть

Представители науки из Британии выяснили, что время, отведенное на сон, влияет на набор веса.

В том числе они узнали, сколько же нужно человеку спать, чтобы не толстеть.

Для получения сведений эксперты провели опрос среди 1 600 человек с разными биологическими ритмами.

В результате исследования оказалось, что систематическое недосыпание (сон длительностью 6 часов и менее) ухудшает обмен веществ и увеличивает объем талии.

У недосыпающих людей она была на 3 – 4 сантиметра больше.

Также было установлено, что у таких людей низкий уровень полезного холестерина (альфа-холестерин высокой плотности).

Если это вещество в небольшом количестве, организму становится сложно избавляться от жира.

Чтобы предупредить негативные последствия, необходимо регулярно спать не менее 6 часов.