«У меня больше нет сил бороться с депрессией»

Марина Черногубова.

Семейный консультант, психодраматерапевт.

В течение трех лет я борюсь с депрессией.

Возможно, болезнь началась раньше, но симптомы позволяли ее игнорировать.

Я училась в университете, много работала — в ночные смены в том числе, и состояла в очень тяжелых созависимых отношениях.

Именно три года назад, когда я закончила учебу, вышла из тех отношений, когда у меня в целом все пошло на лад, начались странные приступы.

Это похоже на паническую атаку, но в разы сильнее — доходило до судорог.

Я не понимала, что со мной: провела кучу обследований по всем системам органов, ходила к разным врачам… Никакой проблемы не нашли.

Когда я окончательно вымоталась и поняла, что уже не справляюсь, отправилась к психологу, а затем и к психотерапевту, где мне и поставили диагноз.

Три года я принимаю препараты, год назад лежала в психоневрологическом диспансере с тем же диагнозом.

Сейчас мне легче, но я буквально ничего не могу.

У меня беспорядок дома, я плохо выгляжу — нет сил ни на что.

Я еще могу ходить на работу (которую сменила на более легкую в эмоциональном плане), но после нее ложусь в постель и провожу так весь вечер.

Хочется поскорее уснуть, сил ни на что нет.

Иногда выхожу прогуляться, но особого удовольствия не получаю.

Я очень стараюсь находить приятное в мелочах, стараюсь найти силы встать.

У меня хорошие отношения с родителями, партнера сейчас нет — к этому я абсолютно не готова, мне комфортно одной.

Постоянно хожу на психотерапию и массажи, но нет результата.

Кажется, что это никогда не закончится.

Я уже не знаю, к кому обратиться.

Я отчаялась и устала так жить.

Ева, 28 лет.

Ева, вы много делаете для стабилизации состояния и улучшения качества жизни.

Если вас ведет специалист, первым шагом будет обсудить отсутствие эффективности терапии.

Так бывает, что подбор препаратов и методов корректируется в процессе лечения с учетом динамики заболевания и вашей индивидуальной реакции на них, вашего состояния.

Если причиной депрессии служит сбой на уровне нейромедиаторов, медикаменты помогут выровнять состояние.

Если же такое состояние — реакция на внешний стресс, пусть даже и отсроченная, тогда эффективнее будет психотерапия.

Для депрессии характерны:.

Сниженный фон настроения.

Психическая заторможенность.

Снижение физической активности.

Настроение обычно характеризуется как тревожное, подавленное, угнетенное, тоскливое.

Подобное состояние может быть определено как ангедония — утрата способности переживать радость.

Если этот период длится более двух недель, то это повод обратиться к специалисту.

Важно знать! Депрессия, вызванная внешними факторами стресса, может пройти самостоятельно, если человек работает с этим состоянием.

Если идет сбой на уровне нейромедиаторов, состояние требует медицинской коррекции и самостоятельно не пройдет, а наоборот, будет усугубляться.

Депрессия часто недооценивается со стороны близкого окружения, да и самого человека, погруженного в этот омут.

Существует огромное количество масок, скрывающих истинное.

Лень, прокрастинация, апатия, меланхолия… Берегите себя и будьте внимательны к своему состоянию.

Задайте вопрос эксперту.

Три книги по теме:.

Анастасия Максимова «Из депрессии.

Выход рядом».

Кристи Тейт «Группа.

Как один психотерапевт и пять незнакомых людей спасли мне жизнь».

Ирвин Ялом «Палач любви и другие психотерапевтические истории».