/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F221%2F121d2b7ecd7de1c4eaa1cb41e931e664.jpg)
Депрессия у близкого: как понять и чем помочь
Кадр из фильма «Бобер» (2010 год).
Человек может быть веселым, активным, даже избыточно, при этом не осознавать или подавлять свое состояние.
Это приводит обычно к внезапному и сильному срыву.
Если вы находитесь рядом с таким человеком, то можете стать для него тем, на кого он может опереться.
Помогите принять решение взять на время отпуск, снизить активность и обратиться за помощью.
Депрессия при биполярном аффективном расстройстве (БАР).
Близкий может переживать состояние эйфории, буквально фонтанировать идеями, решаться на рискованные проекты.
У него может повышаться сексуальная активность, возникать состояние влюбленности.
А потом «словно в комнате выключают свет», и он падает в состояние бессилия и апатии.
Происходит смена фазы гипомании (так называется период эйфории) на депрессию.
Если это произошло, донесите идею о необходимости помощи специалиста.
На такую депрессию влияет физиология, а точнее — внутренние биохимические процессы.
Если мозг не вырабатывает вещества, которые необходимы, чтобы быть активным, полным сил, способным испытывать всю полноту эмоций, то это может привести к необходимости пить лекарства регулярно или пожизненно.
Без них человек просто будет не способен жить полноценно.
В этом случае ваша роль — помочь найти лечение, хорошего специалиста, принять свое состояние и диагноз.
Сезонное и реверсивное аффективное расстройство (САР).
САР, которое возникает в осенне-зимний период, и реверсивное САР, которое накрывает весной, — ответ организма на изменение внешних условий.
Уменьшение светового дня, авитаминоз, снижение активности (или резкое ее повышение) вызывают депрессивное состояние.
Послеродовая депрессия.
Обычные причины:.
изменение гормонального статуса,.
адаптационный стресс.
Матери в этот период нужна помощь в том, чтобы справиться с повседневными обязанностями, снизить требования к себе.
Похожие причины лежат в основе депрессий вследствие старения или климакса: изменения происходят и внутренние, и внешние.
Обусловленная событиями депрессия.
Человек может не справляться с утратой (разводом, увольнением, смертью близкого, потерей дома), в результате чего психика даст сбой.
Депрессия — ответ на травмирующие обстоятельства.
Вы можете выслушать, помочь смириться с переменами.
Легкая обычно проходит в течение нескольких месяцев.
Средняя длится от полугода до года.
Тяжелая, или хроническая, длится больше года.
Депрессия легкой и средней тяжести без вмешательства специалиста может перейти в тяжелую.
Поэтому важно поддержать решение человека обратиться за помощью и не заниматься самотерапией.
Снижение активности, физической и социальной.
Подавленное настроение — печаль, отчаяние, раздражение.
Негативные мысли о настоящем, прошлом и будущем — прошлые достижения обесценивается, будущее видится бессмысленным.
Низкая самооценка — человек говорит о себе как о жалком, недостойном.
Невозможность выполнять повседневные дела — иногда просто встать с кровати — испытание.
Нарушения сна и аппетита — гиперсомния (увеличенное время сна), поверхностный сон или откладывание времени сна, повышенный или пониженный аппетит.
Тест Аарона Бека: есть ли у вас депрессия?.
ЧЕМ ПОМОЧЬ.
Создайте опору.
Примите человека в его состоянии, скажите важные слова, которые ему нужно слышать: что он важен, нужен, любим, даже в таком состоянии, что вы его цените.
Быть контейнером эмоций, тем, кто сталкивается со слезами и отчаянием близкого, очень непросто.
Обнять, проявить сочувствие, не критиковать и не обесценивать — все это требует усилий.
Но это действительно важно и ускорит процесс восстановления.
Помогите обрести надежду.
Напоминайте о том, что так было не всегда и это состояние не будет длиться вечно, что мозг может обманывать и это обусловлено физиологией.
Скажите, что вы верите в способность близкого справиться, даже если не верит он сам.
Поддерживайте в принятии состояния.
Если человек привык думать о себе как о сильной личности, столкновение с апатией и утратой сил может привести к самобичеванию, аутоагрессии.
Он может отказываться признавать депрессию и обращаться ко врачу.
Теплый, поддерживающий разговор и, возможно, совместный поход к специалисту здесь как нельзя кстати.
Возьмите на себя повседневные обязанности.
Напоминайте заботиться о себе: пить препараты, которые прописал врач, вставать с кровати и хотя бы на 20 минут выходить на прогулку, заботиться о собственной гигиене.
Обращайте внимание на слова о суициде.
Никогда не обесценивайте и не считайте манипуляцией такие признания.
Это часто говорит о том, что депрессия перешла в тяжелое состояние.
Для психолога даже намек на такие мысли — красная лампочка, необходимость кризисной интервенции, оценки суицидального риска.
Для близкого человека это знак о том, что необходимо говорить и напоминать человеку, что его жизнь имеет ценность, что он нужен вам.
Что вы остаетесь рядом и пройдете вместе этот путь.
И что вы верите в выздоровление.
Что важно знать.
Не принимайте критику на свой счет.
Человек в депрессии может стать критикующим, говорить обидные вещи.
Напоминайте себе о том, что за него говорит болезнь.
Заботьтесь о собственном состоянии.
Не требуйте от себя больше, чем можете дать.
Если есть возможность, разделите ответственность с другими родственниками.
Не нужно приносить себя в жертву и ставить жизнь на «стоп».
Это приведет к тому, что будут два человека в депрессивном эпизоде.
Обращайтесь за помощью к близким друзьям или психологу, ведь страдает не только близкий человек, но и вы, наблюдая его состояние.
Если депрессия у любимого человека хроническая или является частью биполярного расстройства, участвуйте в группе поддержки родственников людей с ментальными расстройствами.
Вы окажетесь в среде тех, кто столкнулся с похожей ситуацией и сможет валидировать ваши переживания.
Дарья Яушева.
Клинический психолог, психолог-консультант, коуч, психолог медицинского онлайн-сервиса «Сбер.
Личный сайт.