Как питаться в холодную пору: советы диетолога/Кушаем регулярно и полноценно

Наступили холода, светлеет позже, темнеет раньше - отличный повод набрать пару-тройку лишних килограммов.

Этого можно избежать, изменив режим питания в холодную пору.

Диетолог проекта "Зваженi та щасливi" Светлана Фус рассказала, как правильно питаться осенью.

Важно, чтобы пища согревала, и не влияла на наш вес.

Советы.

- Кушаем регулярно и полноценно.

Не отказываемся от приемов пищи и не делаем перерывы между ними.

Кушаем пищу в теплом виде.

Такие блюда лучше насыщают и согревают.

А если не получается употреблять теплую еду, пейте согревающие напитки (только полезные).

- Вместо сырых овощей, делаем упор на тушеные, вареные, запеченные или квашеные.

Помним о кашах, которые не только согреют в холодную пору, а и нормализуют обмен веществ, наполнят организм полезными веществами, минералами и витаминами.

- Если хорошо переносим, обязательно вводим в рацион бобовые: чечевица, горох, фасоль, нут.

Их можно кушать пару раз в неделю.

Не забываем об овощных супах, которые легко усваиваются организмом и прибавляют энергии.

- Немного увеличиваем калорийность рациона в холодную пору, но не перебарщиваем.

Достаточно употреблять на 100-150 калорий больше, чем летом.

А это одна дополнительная порция каши или 30 граммов семечек.

Придерживаясь этих несложных правил, вы сохраните свою фигуру, хорошее самочувствие и крепкий иммунитет.

А еще не забывайте побольше двигаться, выходить на прогулки и дышать свежим воздухом!.

Ранее Светлана Фус рассказала, как и что можно приготовить из репы.

Это простейший в приготовлении овощ.

До картошки репа была еще и самым главным и хорошо хранящимся продуктом, и ели ее круглый год.

Напомним, тренер Марина Боржемская-Узелкова поделилась секретами по уходу за собой, которые необходимо делать при любых обстоятельствах.

Ухаживать нужно не только за кожей лица, но и тела, в целом.