Как оставаться здоровым: диетолог поделилась секретами/Будьте здоровы и стройны

Диетолог проекта "Зваженi та щасливi" Светлана Фус, которая недавно поделилась, как правильно питаться осенью, рассказала, как всегда оставаться здоровыми, красивыми, жизнерадостными и полными энергии.

Эксперт советует придерживаться таких правил:.

Никогда не пропускаем завтрак в первые 1-2 часа после сна, ведь это залог активной работы желудки на протяжении всего дня.

Кушаем небольшими порциями 4-5 раз в день каждые 3-4 часа.

Важно, чтобы прием пищи давал вам ощущение сытости на 3-4 часа.

Между приемами пищи ничего не кушать и не пить кофе с молоком.

Делаем акцент на растительной пище.

Овощи отлично утоляют голод и при этом обладают минимальным количеством калорий.

Выпиваем достаточное количество воды.

Норма в день – 1,5-2 литра, также рекомендую выпить стакан воды при возникновении чувства голода, ведь это вполне может оказаться обыкновенная жажда.

Кушаем сладкое только утром после еды, если уж не можем совсем ограничить его употребление.

В утренние часы организм работает активнее и калории сжигаются эффективнее.

Высыпаемся и проводим достаточно времени на свежем воздухе.

Без крепкого здорового сна и насыщения кислородом организму сложно будет восстанавливать энергию и сжигать жиры.

.

Не забываем о прогулках на природе.

Напомним, Светлана Фус поделилась, какие продукты необходимо включить в свой рацион здорового питания.