Как приучить себя пить воду: советы диетолога/Сейчас на улице холодно, поэтому лучше пить воду теплой

Диетолог Светлана Фус рассказала, что каждый день необходимо выпивать достаточное количество обычной чистой воды.

Как результат - кожа становится сияющей и гладкой, самочувствие улучшается, а обмен веществ еще больше ускоряется.

Здоровому человеку можно рассчитать свою дневную норму потребления жидкости по формуле: 40 мг*1 кг веса.

Чистая вода должна составлять половину от рекомендуемого объема.

Еще половина будет поступать с напитками, супами, овощами, фруктами и другими продуктами.

Таким же образом вы можете рассчитать свой показатель.

"Будьте внимательны, ведь чай, кофе, сок, алкоголь и сладкая газировка - это не та чистая вода, которую нужно выпивать.

Такие напитки содержат вещества, которые выводят или задерживают воду в организме.

Потому рекомендую употреблять их в ограниченном количестве", - говорит эксперт.

Как приучить себя пить воду?.

Начните с одного стакана чистой воды по утрам.

Выпиваете натощак хотя бы 3-4 глотка и продолжаете заниматься своими утренними ритуалами.

Через 40 минут после приема пищи выпейте еще воды – от 100 до 250 мл.

Это позволит разжижать кровь, ведь после приема пищи она становится гуще.

Стакан воды также можно выпивать еще за 40-60 минут до приема пищи.

К слову, таким образом можно проверить вы голодны или все-таки хотите пить.

А также это позволит уменьшить голод, а следовательно и объем порции.

Сейчас на улице холодно, поэтому лучше пить воду теплой.

Дальше вы постепенно дойдете до своей дневной нормы и результаты не заставят себя долго ждать.

.

Приучаем себя пить воду!.

Ранее Светлана Фус рассказала, как всегда оставаться здоровыми, красивыми, жизнерадостными и полными энергии.

Кушаем сладкое только утром после еды, если уж не можем совсем ограничить его употребление.

Напомним, судья шоу "Мастер.

Шеф" на канале СТБ Татьяна Литвинова в эксклюзивном интервью "Апостроф.

Лайм" рассказала, чем ей запомнился 8 сезон, о кулинарных предпочтениях, об учебе сына за границей и будущей уникальной книге.