Названы лучшие продукты на завтрак: «Бодрят и помогают сконцентрироваться»

Не смотря на капризы погоды и другие неурядицы в жизни, каждое утро мы должны быть сконцентрированы и бодры.

Для кого-то утро — стресс.

Особенно зимой, когда холодно и недостаточно солнца.

Специалисты рассказали о полезных продуктах, которые помогут собраться, сконцентрироваться, успокоиться и сделать день плодотворным.

Не выспались? Выручат белки и полезные жиры.

Если мало отдыхаете, добавьте в утреннее меню (и в целом в рацион) мясо птицы, морскую рыбу и яйца, семена льна, зелень и овощи.

В этих продуктах — омега-3 жирные кислоты, помогающие организму пополнять силы и справляться с очередными нагрузками.

Включайте в завтрак яйца — будете сыты и полны сил с самого утра.

Усталость и тоска? Выпейте чаю с орехами.

Орехи — кладезь полезных веществ и клетчатки.

Клетчатка стимулирует выработку нейромедиаторов — особых веществ, борющихся с депрессиями и стрессами.

Ну а просто чай поможет расслабиться, запить орехи и погреет вашу замерзшую душу.

Грецкие орехи — кладезь минералов и полезных веществ для головного мозга.

Навести порядок в мыслях — поможет кофе.

Как и многие, после чашки бодрящего и крепкого вы готовы на подвиги, а в голове наступает ясность и концентрация.

Но стоит помнить: кофеин, содержащийся в напитке, может вызывать бессонницу, депрессию и ухудшение концентрации — если употреблять чрезмерно.

Суточная норма кофеина — 400 мг.

Волнуетесь? Съешьте черный шоколад.

Когда голова полна вопросов и проблем, вам не помешает немного шоколада.

Его компоненты повышают уровень гормонов счастья — эндорфинов.

Эти гормоны успешно запускают мыслительный процесс и улучшают настроение.

А чтобы шоколад был максимально полезным, употребляйте темный шоколад с содержанием какао не менее 75% и наименьшим количеством добавок и сахара.

Напомним, названы продукты, которые воруют нашу энергию.

Также Politeka писала, что ученые рассказали, какие продукты нужны для женского здоровья каждый день.