Водохреще 2019: як правильно пірнути в ополонку без ризиків для життя – лікар

Підготовка до пірнання в ополонку може проходити у кілька етапів.

Найоптимальніший – це коли людина поступово закаляє свій організм і тренує його холодом.

Про це ексклюзивним коментарем розповів 5.ua лікар та You.

Tube-блогер Борис Скачко.

"Людина може адаптуватися і спокійно без проблем пірнути в ополонку.

Але це в тому випадку, якщо цим займатися близько трьох років.

Обмінні процеси поступово переналаштовуються і людина без ризику для життя йде купатися", – зазначив лікар.

За його словами, треба почати з контрастного душу, при якому людина поступово буде звикати до холоду.

Від 30 до 10 °С.

Паралельно людина може продовжувати купатися у відкритих водоймах десь до жовтня, наступного року продовжити до листопада, і вже на третій рік, коли людина може купатися в грудні і далі.

Тут все-рівно який місяць узимку, бо температура води приблизно однакова.

"У цей день потрібно обов'язково за 5-6 годин до занурення з'їсти велику порцію м'яса чи риби.

Для того, щоб створити запаси тепла у своєму організмі, який буде там витрачатися.

Перед самим зануренням добре було б розім'ятися, дати якесь фізичне навантаження.

Створити ще один додатковий запас тепла.

І в залежності від того, наскільки людина взяла до уваги всі ці вимоги, стільки вона зможе там і плавати", – пояснив Скачко.

Є ще один важливий момент – це стан печінки.

Лікар не рекомендує, навіть при бажанні купатися і при хорошій підготовці, занурюватися людям, у яких є цукровий діабет, проблеми з судинами, а також жирова хвороба печінки.

Тому що тривалість перебування в холодних умовах залежить від того, скільки глікогену увібрала в себе печінка, яка буде розчіплятися, перероблятися в енергію в достатньо екстремальних умовах при умові, що була підготовка.

"Стресові гормони, які в цей час викидаються, вони завжди подавляють імунітет.

Якщо людина зануриться без підготовки, то у найближчі 3-4 дні є ризик загострення тих інфекцій, які в його організмі сидять.

А це кілька сотень збудників бактеріальних та кілька десятків вірусних інфекцій.

Людина легко може заразитися інфекціями, які, наприклад, зараз перебувають у загостреному етапі: кір і грип.

І ось цей період подавлення імунітету триматиметься десь до двох тижнів", – розповів Борис Скачко.

Він також додав, що є ще такий ризик, як різкий спазм сосудів.

А якщо був атеросклероз сосудів, то це може закінчитися дуже швидко у вигляді інфаркту одразу під час занурення.

Лікар дав кілька порад, що робити після того, як вилізли з крижаної води.

Максимально швидко обсушити тіло, має бути великий рушник, було б добре також розтертися, тобто повернути кров у шкіру, щоб імунітет відновився.

Обов'язково тепло вдягнутися і трохи порухатися, щоб зігріти організм.

Ні каву, ні чай у найближчі години не варто вживати.

Якщо одразу випити напій з кофеїном, щоб зігрітися, то він збудить і так вже збуджену серцево-судинну систему і зробить лише тільки гірше вашому організму.

Також ні в якому разі не пийте алкогольні напої, бо вони діють приблизно так само, як і кофеїнові.

Вони можуть зірвати роботу серця і це все погано закінчиться.

А ось якщо випити якийсь теплий узвар з термосу чи з'їсти миску теплого борщу, то так зігріти організм можна без ризиків для здоров'я.

Ви не готувалися три роки до занурення в крижану воду, але все ж таки хочете спробувати.

"Непідготовленій людині я б рекомендував піти туди не одному.

І пірнати поряд із медичними рятувальними службами.

Також не бажано курити до/після пірнання.

Не пірнайте з головою, особливо жінки, адже так можна втратити свідомість.

Це ще стосується тих людей, які мають темні кола під очима.

Вони говорять про те, що ваша серцово-судинна система й так працює не дуже добре.

Робіть занурення швидким і одразу виходьте на берег", – порадив лікар.