Специалисты назвали простые способы избавления от изжоги

main image main image

Специалисты назвали простые способы избавления от изжоги

Изжога обычно связана с кислотным рефлюксом, так называют желудочную кислоту, которая попадает в горло.

Ешьте меньше, но чаще.

Изжога может быть вызвана, когда нижний сфинктер пищевода не напрягается как следует.

Проще говоря, переедание может оказать внутреннее давление на желудок, а затем желудочная кислота может попасть в пищевод, вызывая кислотный рефлюкс.

Минимизируйте употребление алкоголя.

Если вы серьезно относитесь к облегчению симптомов изжоги, алкоголь следует ограничить, советуют специалисты.

Алкоголь может увеличить содержание желудочной кислоты и расслабить нижний сфинктер пищевода, что является причинами изжоги.

Найдите свой основной продуктовый раздражитель.

Определенные продукты, как показывают исследования, вызывают изжогу, в их числе кофе, шоколад, цитрусовые и пряные продукты.

Однако важно помнить, что мы все уникальны, и основные виновники возникновения изжоги могут отличаться у разных людей.

Добавьте в свой рацион продукты с повышенным содержанием волокон.

Согласно эпидемиологическим исследованиям, частота изжоги отрицательно коррелирует с количеством потребляемой клетчатки.

Оба эти фактора могут способствовать риску возникновения изжоги.

Минимизируйте употребление жирной пищи.

Пища с высоким содержанием жира может задержать опорожнение желудка, что повышает давление в желудке и, в свою очередь, может вызвать изжогу.Выбирайте постное мясо без кожи, чаще запекайте мясо или готовьте на пару, вместо того, чтобы его жарить на масле.