Адская жара выжмет все соки из одесситов: что нужно делать

Медики рассказали, как пережить экстремальную жару.

Из-за адской жары жителям одесского региона в первую очередь советуют меньше находиться на улице, придерживаться питьевого режима , а также забыть об употреблении кофе и алкоголя.

Для сохранения хорошего самочувствия в летнюю жару врачи рекомендуют:.

• Ограничьте пребывание на улице, особенно с 11 до 17 часов.

Если нужно выйти на улицу, старайтесь перемещаться по затененной стороне.

• Выбирайте светлую просторную одежду из легких натуральных тканей.

Откажитесь от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение.

Надевайте широкополые шляпы или панамы, полностью закрывающие голову и лицо от солнечных лучей.

В жару также стоит отказаться от обуви на каблуках, чтобы избежать отечности.

• Пользуйтесь солнцезащитной косметикой не только на пляже, но и выходя на улицу для предотвращения фотостарения кожи.

• Соблюдайте водно-питьевой режим.

В жару пить надо не менее 1,5-2 литров жидкости в день.

Однако больным с сердечно-сосудистой недостаточностью количество выпиваемой жидкости надо ограничить.

Пейте часто небольшими порциями.

Откажитесь от кофе и сладких газированных напитков в пользу негазированной воды, ягодных и фруктовых компотов.

Полностью исключите алкоголь, он вызывает обезвоживание организма.

Банк экстренно обратился к украинцам: произошел масштабный сбой Экономика • Обратите внимание на питание: в жаркую погоду отдайте предпочтение овощам и фруктам.

Откажитесь от слишком жирной и соленой пищи.

Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендовано включать в рацион рыбу, особенно морскую.

• В жару возрастает риск возникновения острых кишечных инфекций.

Пищу нужно подвергать тщательной термической обработке.

Покупать следует только свежие и целые фрукты и овощи.

Для питья используйте кипяченую или бутилированную воду.

Не покупайте еду на пляже.

При первых признаках пищевого отравления следует немедленно обратиться к врачу.

• При пользовании кондиционером, чтобы не было резкого перепада температур, температуру в помещении следует устанавливать не намного ниже, чем снаружи – оптимальная разница не более 5 градусов.

• Дома чаще делайте влажную уборку, затеняйте окна.

• Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем.

Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей.

Помните об ответственности за домашних питомцев – их также нельзя запирать в машине.

• Пациентам с хроническими заболеваниями следует иметь при себе назначенные врачом лекарства и принимать их согласно назначению.

При нарушениях в состоянии здоровья обратитесь к врачу.

Врачи предупреждают, если человек получил тепловой удар, его необходимо в первую очередь перенести в тень, приподнять его ноги, дать попить воду комнатной температуры, обтереть тело мокрым полотенцем и положить влажный компресс на голову.

Если в течение 30 минут состояние не улучшается – нужно вызывать скорую помощь «103».

Напомним, погода не пощадит украинцев: сколько продлится адская жара.

Также Politeka писала, жара усиливает позиции: новый прогноз от синоптиков.