Как не набрать килограммов в отпуске: советы диетолога

В отпуске хочется расслабиться и отдохнуть, позволив себе есть все, что угодно и не думать о лишних кило, но такие праздники желудка способны существенно отразиться на фигуре и здоровье.

Как контролировать питание и не переьидаты рассказала РБК-Украина диетолог Инна Забияка.

В частности, обилие деликатесов и всевозможных экзотических блюд в ресторане отеля не должен стать причиной поглощения пищи в больших количествах.

Самое главное: что в обычной жизни, что на отдыхе надо есть умеренно и здоровую пищу.

И меньше алкоголя.

Это простой, но действенный рецепт здоровой и стройной фигуры.

Даже если хочется съесть все - не надо.

Диетолог понимает, что хочется попробовать все из предлагаемой пищи в гостиницах, но нужно знать меру и заботиться о своем здоровье.

"Старайтесь не делать резких переходов в питании.

В большинстве отелей огромное разнообразие и выбор сезонных фруктов и овощей, которые должны составлять рацион любой здорового человека.

Также есть и выбор среди морепродуктов и рыбы, филе птицы.

Уже только из этого можно наполнить тарелку полезной и легкой для пищеварения едой ", - пояснила она.

"Все включено", но надо себя ограничивать (.

Также можно всегда взять смузи или выбрать цельнозерновой хлеб вместо белого.

Подобное меню уже давно не проблема и есть в каждом отеле.

Не делайте из отдыха соревнования по количеству съеденной пищи, а старайтесь питаться просто и привычно, без стресса для организма и без лишних килограммов.

Придерживаясь такого типа питания, можно всего за две недели сбросить 8 килограммов.

Она включает рыбу, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб.

Еще одним популярным методом похудения является диета "Планка" (можно похудеть на 9 кг всего за две недели).

Она включает мясо, яйца и много фруктов.

Но этот тип питания запрещает алкоголь, приправы, подсластители, а также газированные напитки.