Скільки часу проводити на природі, щоб бути здоровішим

Британські вчені підрахували, скільки часу людині потрібно проводити на природі, щоб добре себе почувати.

Дослідження опубліковане в Scientific Reports.

Попередні дослідження показали, що жителі зелених районів рідше страждають від серцево-судинних захворювань, ожиріння, астми та діабету.

Дослідники з Мічиганського університету з'ясували, що навіть 20-хвилинна прогулянка на природі значно знижує рівень "гормону стресу" – кортизолу.

На природі потрібно проводити не менше 2 годин на тиждень.

Співробітники Ексетерського університету підтвердили їхні висновки на масштабній вибірці – в дослідженні, яке проводилося з 2014-го по 2016 рік, взяли участь 19 806 осіб.

Добровольці описували, скільки часу вони провели на природі за останній тиждень і як оцінюють своє фізичне і психічне здоров'я.

В анкеті також були питання про спосіб життя, хронічних захворюваннях і шкідливі звички.

Вчені виявили кореляцію між часом, проведеним на природі, і хорошим самопочуттям.

Дослідники помітили, що люди, які гуляли менше двох годин на тиждень, в середньому нічим не відрізнялися у своїх оцінках від тих, хто зовсім не виїжджав на природу.

А дві годин на свіжому повітрі на тиждень покращували самопочуття.

Ефект не співвідносився з віком, статтю, місцем проживання, звичками й іншими чинниками.