Сон в жару: полезные советы как уснуть в жаркую летнюю ночь

А от того, вы просыпаетесь утром усталыми и разбитыми.

Эксперты портала Pure.

Wow поделились полезными советами о том, как облегчить жаркую летнюю ночь и заснуть без проблем.

Принимайте душ.

Примите прохладный душ непосредственно перед тем, как ложиться спать.

Так вы снизите температуру тела и заснете более комфортно.

Подушка – это важно.

Летом отдайте предпочтение подушкам с гречневой шелухой.

Такая подушка способствует лучшей вентиляции воздуха.

В дополнение к своим охлаждающих свойств, гречневые подушки принимают анатомическую форму головы человека и позволяют мышцам шеи и спины расслабиться.

Врачи назвали главные правила крепкого и здорового сна.

Шелк является естественным регулятором температуры, поэтому, когда подушка покрыта шелковой наволочкой, кожа головы и лица "дышит", а жара переносится легче.

Засыпайте в одиночку.

Когда рядом засыпает жена/ муж/дети или даже ваш любимый котик – это дополнительная температура.

Чтобы заснуть без проблем, важна циркуляция воздуха.

Чем более просторная комната и спальное место, тем лучше.

Измените постель.

Летом выбирайте постельное белье с меньшим количеством нитей.

Чем меньше плотность ткани постельного белья, тем легче заснуть в разгар лета.

Чем меньше нитей, тем лучше воздухопроницаемость тканей.

Сладкий сон: как выспаться за короткий промежуток времени.

Зашторьте окна.

Как только выходите на работу или по делам – зашторьте окна, чтобы комната не нагревалась в течение дня и вы засыпали в более прохладном помещении.

А вот после пробуждения – первым делом открывайте шторы.

Пусть от солнечных лучей ваш организм получает ценный витамин D, который повышает уровень серотонина и поднимает настроение.