Эксперты назвали четыре хитрости для правильного похудения

main image main image

Эксперты назвали четыре хитрости для правильного похудения

Известно, что многие люди не могут похудеть из-за причин, прямо от них не зависящих.

Однако, узнав некие механизмы отложения и сжигания жира, можно наконец-то продвинуться в этом деле.

В частности, эндокринологи давно знают, что на похудение сильно влияют гормоны и особые процессы в мозге.

В частности, диетолог Юлия Хохолкова, а также профессора Джеральд Шульман и Джордж Кауггилла из Йельской школы медицины поведали, что конкретно нужно делать. Спи один и в темноте.

Сон крайне важен для похудения, вы даже не представляете, насколько.

Только во сне организм в достаточном количестве вырабатывает гормон мелатонин.

Этот гормон – фактор, сдерживающий набор веса и регулирующий обмен веществ.

Для того нужно не просто достаточно спать, но и спать в тишине и темноте, потому как мелатонин вырабатывается только в темноте.

К слову, мелатонин в чистом виде содержится в вишне, можно взять на заметку. Обманываем голод.

Гормон грелин также известен как гормон голода.

Он вырабатывается в ответ на низкий уровень сахара в крови, получая сигнал из мозга.

Его повышение провоцирует голод, и, хотя он действует в паре с другим гормоном – лептином, воздействуя лишь на него, можно притупить голод.

Как советует диетолог, подойдет стакан воды и смех.

Так что жидкость и хорошее настроение неплохо работают вместе. Чтобы похудеть, нужно есть.

Парадоксально, но это так.

А дело вот в чем – есть еще один гормон, который напрямую копит жир и сжигает его.

Это плазменный кортикостерон, провоцирующий чувство голода, снижая уровень лептина в крови.

Как итог – снова мучительный голод.

Зачастую, к слову, именно кортикостерон и лептин не дают держать диету, и все из-за ограничения питания и низкого сахара в крови.

Чтобы этого избежать, голода изначально допускать нельзя – то есть, нужно есть часто и понемногу. Антистресс.

Стрессы незримо влияют на процессы отложения жира.

При этом даже не важно, как и сколько вы едите.

За это ответственен гормон стресса кортизол, который заставляет клетки копить калории в ответ на раздражитель, коим является волнение.

А значит, постоянно переживая, похудеть не получится даже на диете.

Но выход есть – это прогулки на свежем воздухе.

Так негативные моменты «прогорают» и кортизол снижается – это важно. Ранее британские эксперты назвали фактор, отвечающий за похудение.