Известно, что многие люди не могут похудеть из-за причин, прямо от них не зависящих.
Однако, узнав некие механизмы отложения и сжигания жира, можно наконец-то продвинуться в этом деле.
В частности, эндокринологи давно знают, что на похудение сильно влияют гормоны и особые процессы в мозге.
Наша задача – «включить» естественные процессы снижения веса.
4 простых действия для правильного похудения: гормональные хитрости.
Какие именно гормоны нужно привести в порядок и как «угодить» организму, чтобы наконец-то похудеть? Врачи рассказали, на какие именно процессы можно повлиять.
В частности, диетолог Юлия Хохолкова, а также профессора Джеральд Шульман и Джордж Кауггилла из Йельской школы медицины поведали, что конкретно нужно делать.
Спи один и в темноте.
Сон крайне важен для похудения, вы даже не представляете, насколько.
Только во сне организм в достаточном количестве вырабатывает гормон мелатонин.
Этот гормон – фактор, сдерживающий набор веса и регулирующий обмен веществ.
Для того нужно не просто достаточно спать, но и спать в тишине и темноте, потому как мелатонин вырабатывается только в темноте.
К слову, мелатонин в чистом виде содержится в вишне, можно взять на заметку.
Обманываем голод.
Гормон грелин также известен как гормон голода.
Он вырабатывается в ответ на низкий уровень сахара в крови, получая сигнал из мозга.
Его повышение провоцирует голод, и, хотя он действует в паре с другим гормоном – лептином, воздействуя лишь на него, можно притупить голод.
Как советует диетолог, подойдет стакан воды и смех.
Так что жидкость и хорошее настроение неплохо работают вместе.
Чтобы похудеть, нужно есть.
Парадоксально, но это так.
А дело вот в чем – есть еще один гормон, который напрямую копит жир и сжигает его.
Это плазменный кортикостерон, провоцирующий чувство голода, снижая уровень лептина в крови.
Как итог – снова мучительный голод.
Зачастую, к слову, именно кортикостерон и лептин не дают держать диету, и все из-за ограничения питания и низкого сахара в крови.
Чтобы этого избежать, голода изначально допускать нельзя – то есть, нужно есть часто и понемногу.
Стрессы незримо влияют на процессы отложения жира.
При этом даже не важно, как и сколько вы едите.
За это ответственен гормон стресса кортизол, который заставляет клетки копить калории в ответ на раздражитель, коим является волнение.
А значит, постоянно переживая, похудеть не получится даже на диете.
Но выход есть – это прогулки на свежем воздухе.
Так негативные моменты «прогорают» и кортизол снижается – это важно.
Ранее британские эксперты назвали фактор, отвечающий за похудение.