Привычки стройных людей: диетолог объяснила вред здорового питания

Каждая девушка мечтает похудеть и навсегда остаться в теле своей мечты.

Этого вполне возможно достичь, если внедрить в свою жизнь некоторые привычки и четко придерживаться их.

Об этом рассказала диетолог Наталья Кошкина.

«Твои привычки – это не ты.

Но они делают тебя такой, какая ты есть.

Хочешь стать другой – измени привычки.

Привычку отказывать себе.

Ставить себя ниже других.

Бросать начатое на полпути.

Наплевательски относиться к себе (читай — питаться нездоровой пищей)», — заявила эксперт.

Что ты можешь сделать прямо сейчас: Сделай полезные замены.

Фруктовый йогурт на греческий+ягоды.

Хлеб на хлебцы.

Рулет из лаваша на рулет из латука.

Идея такая: продолжай есть привычную еду, но в менее калорийном варианте Ешь простые продукты, пей простые напитки.

Сладкие напитки легко добавляют 200-300 ккал в день.

Так что прекращай с этим делом.

Меняй газировку на минералку, а карамельный Фраппуччино на черный кофе.

Внимание к соусам.

Ими можно испортить любой салат.

Даже самый полезный.

Для справки: 1 порция салата из помидоров и огурцов – 140 ккал.

+1 ст.

масла – 250 ккал.

+2 ст.

– 360 ккал.

И еще.

В 1 порции ресторанного Цезаря — до 1000 ккал (привет соусу).

Добавляй белок в каждый прием пищи Он помогает худеть и удерживать вес.

Насыщает и помогает контролировать аппетит.

Прекращай бездумно жевать Записывай каждый кусок/глоток, который попадает в рот.

Через два дня ведения дневника вопрос «откуда лишний вес» куда-тоисчезает.

Разберись в основах здорового питания Хочешь избавиться от лишнего веса и сохранить его? Тогда нужно четко понимать, что ты ешь.

Что орехи и сухофрукты – калорийная бомба.

А здоровое питание и питание для снижения веса – не одно и то же.