В первую очередь хочется отметить, какое давление необходимо снижать, а какое считается нормальным.
Например, для людей в возрасте старше 45-50 лет давление 130/80 – 140/90 вполне приемлемо и нет необходимости его снижать, тем более с использованием лекарственных препаратов.
Об этом пишут СМИ.
Если все же давление повысилось значительно и цифры зашкаливают, есть повод для принятия таблеток, которыми вы пользуетесь, так как необходимо экстренно менять ситуацию.
Мы не будем останавливаться на лекарствах от давления, их сейчас огромное разнообразия, к тому же это лучше сделает ваш лечащий врач.
Все это отнесем к крайним мерам, необходимым, если давление слишком высокое.
Рассмотрим несколько более щадящих способов снижения давления в домашних условиях, если цифры не запредельны.
Однократный прием таблеток валерианы 4-5шт в течение 30мин должен понизить давление.
Или 1ч.
настойки боярышника на ½ стакана воды.
Дыхательные упражнения.
Это простые дыхательные практики стоит взять на вооружения и использовать при любом удобном случае.
Также правильное диафрагмальное дыхание позволяет успокоиться, если вы понервничали и снизить давление, если оно незначительно поднялось по каким-то причинам.
В любом случае и любых ситуациях правильное дыхание и расслабление поможет восстановиться и насытить тело и головной мозг кислородом.
Сядьте удобно с ровной спиной или лягте на спину на твердую ровную поверхность.
Закройте глаза, отбросьте все мысли и сосредоточьтесь на своем дыхании.
Сначала просто наблюдайте как происходит ваше естественное дыхание.
Наверняка многие дышат грудью, что не является правильным и полезным для здоровья.
Положите правую руку на грудь, а левую на область пупка и начинайте дышать животом.
Грудь должна быть неподвижна, за этим следит ваша правая рука.
При вдохе поднимается живот, при выдохе опускает.
Вдох и выдох должны быть спокойными, без рывков.
С каждым дыхательным циклом старайтесь удлинять вдох и особенно выдох.
Выдыхайте и вдыхайте воздух полностью.
Таким образом, сосредоточившись на правильном дыхании и отключившись от посторонних мыслей, ваше тело начинает восстанавливаться, биоритмы приходят в норму, нервная система успокаивается.
Такие дыхательные процедуры полезно практиковать перед сном, на свежем воздухе, после пробуждения и всегда, когда вы будете вспоминать о нем.
Помните, правильно дышать нужно животом, а не грудью.
Отличным способом является самомассаж ушных раковин.
Причем не только для снижения давления, но и как утреннюю процедуру.
На ушных раковинах находится огромное количество биологически активных точек, стимуляция которых мягко и естественно воздействует на наш организм.
Именно для снижения давления разомните несколько раз уши сверху вниз и задержитесь на некоторое время на мочках, помассируйте их подольше.
Важно при частых скачках давления привести в порядок шейный отдела позвоночника, так как проблемы в шеи зачастую вызывают повышение давления, нарушая кровоток.
Так же повышается риск инсульта, если шея не в порядке.
Также на помощь может прийти теплая ванна 37-39гр с морской солью.
Примерно ½-1стакан морской соли на ванную (зависит от объема).
Принимать ванну достаточно 10-20 минут.
Такая ванна легко расслабляет, соленная вода помогает открыться порам и освободиться от токсинов на поверхность кожи.
После принятия ванны полежите в уютной теплой постели и минут через 20 измерьте давление, скорее всего оно нормализуется.
Научные исследования подтвердили, что нахождение на солнце в разумных приделах весьма благоприятно сказывается на нормализации давления.
Поэтому, по возможности, принимайте солнечные ванны.
Молочно-растительная диета с малым потреблением соли.
Особенно актуальна, если повышено нижнее диастолическое давление.
Если хотя бы периодически придерживаться такой диеты, можно добиться стойких результатов нормализации давления.